安全健康知識培訓內容

　　對社群亞健康人群開展健康教育，促進社群亞健康人群自覺採取有益於健康的行為和生活方式，以下是由小編整理關於，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　

　　一、怎樣注意心臟保健?

　　1、經常鍛鍊，增強心臟收縮力;2、不吸菸;3、低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心病;4、心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。

　　二、怎樣注意肺的保健?

　　1、不吸菸，吸菸會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;2、勤開窗，溼式打掃，保持室內空氣新鮮;3、廚房使用排油煙機;4、注意保暖，防止感冒和肺部感染;5、經常鍛鍊，增強呼吸功能和肺活量。

　　三、肝臟有哪些功能?

　　肝臟是人體的“化工廠”：1、能分泌膽汁;2、加工利用從腸道吸收來的營養物質;

　　3、對人體內的各種有害物質解毒後排出體外。

　　四、怎樣保護肝臟?

　　1、不酗酒;2、不吃黴變食物;3、不濫用藥物;4、積極預防病毒性肝炎。

　　五、怎樣注意胃的保健?

　　1、定時定量進食，不暴飲暴食;2、不吸菸，不酗酒;3、少吃醃製、熏製、油煎食物，否則易患胃癌;4、注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。

　　六、怎樣保護腎臟?

　　1、適當多喝開水;2、不要憋尿;3、預防尿道感染，以防發生腎炎。

　　七、什麼是心理健康?

　　心理健康表現為：1、智力發育正常;2、有自知之明;3、有良好的人際關係;4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

　　八、怎樣保持情緒穩定、愉快?

　　1、能正確認識自己，評價自己;2、熱愛生活，對前途充滿信心;3、善於忍讓剋制，待人寬厚，遇事不斤斤計較;4、能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。

　　九、怎樣正確處理好人際關係?

　　1、加強思想道德修養，保持心理平衡;2、培養尊重他人、真誠待人、樂於助人的良好個性;3、凡事相互諒解，能設身處地為對方著想;4、敢於堅持真理，維護正義。

　　十、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”?

　　1、二要：⑴讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;⑵連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

　　2、二不要：⑴不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;⑵不要躺著、走路或乘車時看書。

　　十一、看電視應注意些什麼?

　　1、每次看電視不要超過2小時，連續看電視1小時後，應起來活動5—10分鐘;2、觀看者應離電視螢幕2米以上;3、電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致;4、室內最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕螢幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

　　十二、進食脂肪過多容易患哪些疾病?

　　1、高脂血症、冠心病、高血壓;2、膽囊炎、膽石症、胰腺炎;3、肥胖症、脂肪肝、糖尿病;4、腸癌、乳癌等。

　　十三、人體缺乏維生素會患什麼病?

　　1、缺乏維生素A可患夜盲症、乾眼病和面板乾燥症;2、缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化症;3、缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎;4、缺乏維生素B2可患脣炎、口角炎、舌炎和陰囊炎;5、缺乏維生素C可患壞血病。

　　十四、人體缺鐵會引起什麼病?鐵主要來源於哪些食物?

　　鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源於動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

　　十五、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些?

　　1、不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶;2、洗臉、刷牙、洗腳、開窗;***3***睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。

　　十六、怎樣的睡眠符合衛生要求?

　　1、起居規律，按時睡覺或起床;2、睡姿取右臥位，忌伏睡、矇頭或將兩手放在胸前睡覺;3、枕頭高度適中，忌過高或過低。

　　十七、居室內最適宜的溫度是多少?

　　冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

　　十八、噪聲對人體有哪些影響?

　　1、影響人的正常休息、睡眠、工作和學習;2、使人的聽覺發生暫時性減退，時間一長就可能發生永續性的聽力損失;3、長期噪聲環境下，人還可出現神經衰弱病症。 二十九、綠化對環境有何作用?

　　綠化是淨化空氣、保護環境的一項重要措施。它的作用有：1、吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣;1、吸附和阻留灰塵;3、調節氣候;4、降低噪聲;5、美化環境，使人消除緊張，提高工作效率。

　　十九、怎樣預防腦中風?

　　1、首先要預防高血壓，高血壓患者應及時、正規治療;2、不吸菸，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通;3、生活要有規律，保證充足的睡眠，經常參加力所能及的文娛和體育活動;4、冬季注意保暖，避免寒冷刺激。洗澡時水溫要適宜，時間不要太長;5、遇事不惱怒，心胸豁達，避免情緒激動;6、每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現中風先兆時應及時就近就醫，以避免中風的發生。

　　二十、煤氣中毒如何急救處理?

　　1、立即開啟門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖;2、病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水;3、病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫院救治。

　　二十一、如何做好骨折的急救處理?

　　1、骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單固定;2、如傷口出血，應用繃帶或清潔布條壓迫包紮止血，出血量大可用止血帶止血，並記錄時間，做到每小時放鬆0.5一1分鐘，防止肢體缺血壞死;3、如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨折端送入傷口內，以免引起感染;4、高處摔下或揹著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應幾個人在一個水平位輕輕託直放在木板或門板上，平穩地送往醫院。

　　二十二、觸電如何急救處理?

　　1、迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用乾燥絕緣棒、竹竿挑開電線;2、迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩;3、立即請醫生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫院急救。