孕婦適合吃什麼海鮮

　　海鮮受到很多女性的歡迎，但是懷孕後對吃海鮮就有了顧忌。那麼孕婦能吃海鮮嗎?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　孕婦吃魚的好處

　　1、吃魚能使孕婦心情好

　　魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持開心激素”的濃度處於正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助於優生。

　　2、多吃魚有助於預防早產

　　早產的原因有很多，除了可避免的因素，儘量預防之外，科學家證實，多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。

　　3、魚類的營養非常全面

　　魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。

　　另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。

　　4、孕婦多吃魚寶寶視力好

　　女性懷孕時應多吃油質魚類，這是因為油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。第7-9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。

　　5、孕婦吃魚可減少抑鬱

　　有關統計資料表明，孕婦重症產後抑鬱症發病率大約10%，而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕婦吃魚可以降低產前或產後憂鬱。這是因為她們可以獲得Ω-3脂肪酸。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。

　　孕婦能吃哪些海鮮

　　蝦是很好的,富含蛋白質和各種營養元素,可以多吃,但要煮熟,避免微生物感染。 海魚要多吃,每週吃3-4次,尤其是孕早期。因為海魚中含的DHA對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用,而河魚裡DHA的含量遠低於海魚。

　　孕婦吃海鮮的注意事項

　　1、煮熟

　　生魚片味道鮮美滑嫩，口感度極佳，但是孕婦一定要煮熟食，不能直接生食，因為生食容易讓細菌和寄生蟲趁虛而入。

　　2、不要喝酒精類飲料

　　孕婦本身不宜攝入酒精類飲料，而在食用海鮮的時候，更不能與之搭配，這樣會容易引起血尿酸急劇上漲的。

　　3、掌握烹飪時間

　　孕婦在食用海鮮之前，一定要掌握好烹飪海鮮的時間，時間太短不宜消滅細菌，時間太長會讓海鮮的口感下降。

　　4、不要吃相剋食物

　　孕婦在吃完海鮮的時候，不能與葡萄和柿子一同食用，因為這些食物中含有鞣酸，會損害海鮮的營養成分，建議在2個鐘頭後再食用。

　　5、痛風患者不宜多吃

　　如果孕婦患有痛風、高尿酸血、關節炎、甲狀腺功能亢進等，不適應多食海鮮，因為海鮮中的某些成分，會讓病情反覆的。