孕婦夏天沒胃口吃什麼好

　　由於夏天天氣熱，會影響大家的食慾，而孕婦更是如此。但是由於孕婦要肩負兩個人的營養，不吃東西營養就會跟不上，直接影響自身與胎兒的健康。那沒胃口的時候吃什麼好呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　夏天孕婦開胃營養食譜推薦

　　蘋果醋水果沙拉

　　材料：1棵生菜、1把大杏仁、550g櫻桃、500g小西紅柿、300g芒果、30g蘋果醋、1小勺橄欖油、5g胡椒碎。

　　做法：先將所有的材料都準備好，洗乾淨備用。再把生菜撕成塊。將生菜與其他原料一起裝到盆裡，倒點橄欖油、胡椒碎。再加點蘋果醋，拌勻就可以吃了。***孕婦吃什麼水果好?***

　　冰鎮烏梅飲

　　材料：適量烏梅，適量冰糖、桂花、蜂蜜。

　　做法：先將烏梅加水泡發後，再加冰糖、桂花、蜂蜜一起煎熬，冰鎮即成。這還是清朝宮廷御膳房裡酸梅湯的製作方法。

　　英式檸檬茶

　　材料：1塊姜、1個檸檬、蜂蜜適量。

　　做法：先將檸檬去皮去籽，再切成小塊，將生薑去皮切成細絲。一層檸檬薑絲，一層蜂蜜，依次放在一個乾淨無油的玻璃瓶裡，再蓋緊瓶蓋，放到冰箱儲存三天。喝的時候取一勺檸檬薑絲及析出的汁液，衝溫水喝。

　　以上3款夏季開胃的食譜，孕媽媽們千萬不要錯過了哦。

　　涼拌海帶

　　做法：先將海帶焯熟，再晾涼待用;在鍋裡熱油，放幾個幹辣椒與幾顆花椒，爆出香味後將辣椒與花椒撈出並扔掉，把油倒出來晾涼待用;把已經晾好的海帶切成絲，再加點蒜茸、辣椒碎、鹽、陳醋、剛才爆香的油、再加上一點麻油，拌勻，只要放置半個小時，就可以吃了。

　　涼拌茄子

　　做法：將長茄切成長塊，放到鍋裡蒸，等水者開後10分鐘就行了，取出晾涼後撕成條，在用上面拌海帶的配料拌勻。

　　糖醋藕片

　　做法：將嫩藕洗乾淨，切成薄片泡在鹽水裡，泡開後放入開水燙下，然後撈起浸涼瀝乾。放點熱油火炒香花椒成花椒油後，再把將花椒撈掉，留油放涼備用。將藕片加入調味料與花椒油拌勻，放置半天就可以了。

　　如果孕媽媽夏天沒有胃口的話，可以試試上述幾款美食哦，不但可以有效提高食慾，還能夠補充身體所需營養。總之，夏天的飲食還是應該多樣化，同時注意營養的搭配。給大家推薦15種孕婦吃了既營養又不會發胖的食物。

　　應注意衛生，多吃新鮮少油的食品。因為這類食品水分多，易消化，在胃中停留時間短。而油膩食物難以消化，還會在進入十二指腸及上端空粘膜時，產生一種腸柳胃酸，這種化學物質通過血液迴圈作用，使胃的蠕動減緩，影響人的食慾。同時在飯前半小時內不宜飲水，以免沖淡消化液。

　　應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。由於夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質、維生素消耗大，人體常常處於蛋白質缺乏狀態。所以適量多吃些豆製品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補充身體所需。

　　應少吃甜食。各種甜食如糖、糕餅等，都含大量蔗糖、果糖，這些糖類經人體胃腸消化和酚類分解消化後，會變成葡萄糖進入血液，使血糖液濃度增高，血糖過高會使人缺乏飢餓感。

　　飲食應多樣化。食品不斷變換花樣可增進人的食慾，講究色香味，常吃點涼拌菜，在菜中加些醋、醬油類調味品，都能增進食慾。

　　要常吃防暑降溫食物。如西紅柿、綠豆、山楂等，這些食物不但營養豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散熱開胃，是夏季的優良防暑食品。

　　防暑降溫食物，還有如西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，也都是夏季首選蔬菜哦。