春天失眠吃什麼食物

　　春季失眠已經成為危害人們身心健康的一類常見病，其實可以食物治療，下面是的春天失眠吃的食物，歡迎閱讀。

　　春天失眠吃的食物

　　百合清心除煩

　　中醫認為，百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，可用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱等症;凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者，睡前均可飲百合湯。治療應用證明，百合對老年性失眠、神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

　　每天早上，用250毫升開水沖泡15克百合，到晚上臨睡前，把泡過的百合和水一起倒進小鍋裡煮，煮開後再多煮兩三分鐘，等不燙時吃百合喝湯。也可以取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服食1次。

　　大棗養血安神

　　大棗味甘性溫，歸脾、胃經，有補中益氣，緩和藥性的功效，適用於中氣不足等。大棗還能養血安神，既可治療因血虛所致的面色萎黃、頭暈目眩、疲倦無力等症，又可治療因心虛肝鬱引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等症。

　　失眠或者神經緊張者，可嘗試每天晚上用大棗30-60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，能幫助進入睡眠。

　　桂圓補益心脾

　　桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等，中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”中就有桂圓肉。

　　失眠者可做桂圓肉花生魚頭湯食用：取草魚頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個，清水、薑片各適量。將花生洗淨，浸泡1小時;將紅棗和桂圓肉洗淨，灼燙一下;熱油鍋，放入薑片和魚頭，煎至雙面微黃;倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘;將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾後，關火;整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，通電，大火;燉2.5小時左右，即可斷電起鍋。

　　糖水蓮子助眠

　　中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治失眠多夢、心悸、五心煩熱等症狀。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食，適用於失眠、氣短乏力者。

　　快速入睡的小妙招

　　1.強迫自己打哈欠

　　睡覺前先強迫自己打幾次哈欠，哪怕真的還沒有睡意，因為這個動作其實可以觸發大腦中舒服放鬆的感覺，可以有效緩解緊張的情緒並且釋放壓力，從而讓大腦明白已經到了讓身體休息的時間。

　　2.將你的呼吸幻想成一種顏色

　　這個辦法可以訓練你的大腦，讓它更集中專注，排除噪音和雜念。把你的呼吸幻想成一種單一的顏色，例如紅色，然後閉上眼睛，撥出紅色，慢慢吸入紅色，稍作停止，然後撥出綠色，慢慢吸入綠色，如此迴圈，變換顏色。

　　3.嘗試芳香療法

　　薰衣草、甘菊、伊蘭等香味的精油可以起到助眠放鬆的功效，撫平煩躁的思緒。在枕頭上滴幾滴，然後在太陽穴上各點一滴，輕柔緩慢地按摩即可，但不宜過量，味道太過濃郁會適得其反。

　　4.睡前至少聽半個小時的輕音樂

　　到了晚上，大腦其實依然是非常活躍的，思緒不斷，建議在睡前聽30-60分鐘的輕音樂，這樣能幫助大腦冷靜下來，讓身體進入放鬆狀態，如果能躺下來閉眼欣賞那麼效果會更好。之前小編就有看到過一種助眠的裝置，使用者可以挑選自己喜歡的聲音來播放，從而幫助入睡，其中的海浪聲就非常不錯，很快就能讓人進入放鬆狀態。