游泳時的注意事項

  夏天游泳注意事項很多,應從多方面來考量:

  1.飯後、飲酒不宜游泳。

  2.有開放性傷口、面板病、眼疾不宜游泳。

  3.感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。

  4.雷雨的天候不宜游泳。

  5.水溫太低、太涼不宜游泳。

  6.游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。

  7.不要隨興下水,特別是野外。

  8.風浪太大、照明不佳不要游泳。

  9.不明水域不要游泳、跳水。

  10.水淺、人多不可跳水。

  11.要在有救生員及合格場所游泳。

  12.下水前先做暖身運動。

  13.下水的裝備要帶全,一定要帶泳鏡。

  14.水中切忌慌、亂,如遇抽筋,請保持冷靜,改用仰漂。

  15.平日有機會就參加心肺復甦術訓練及水中自救訓練,如遇人溺水,沒有把握不應下水救人,可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。

  冬季游泳注意事項:

  1.裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外,在冬天游泳一定要帶拖鞋,以免腳底著涼

  2.帶浴巾或毛巾衣,以便在中間休息或沐浴後保暖。

  3.游泳館內室溫高、溼度大,建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服,以便更衣。

  4.準備活動充足。與夏季相比,做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由於氣溫低,關節相對脆弱,下水前,一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動,重點熱身腿、臂、腰,以防游泳過程中發生抽筋。一般來說,準備活動時間大約在5—10分鐘,以感到身體微微發紅、發熱為好。

  5.休息、起水、淋浴後要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖,造成體溫快速下降,導致受涼感冒。人的頭部最易散熱,如果起水、淋浴後頭發溼漉漉,很容易造成熱量迅速散失。因此,在中間休息、起水後要披上浴巾,沐浴後應及時擦乾頭髮,穿好衣服,有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。