長期失眠會導致什麼問題
人的一生有三分之一的時間是在睡覺,那麼要是人經常失眠有哪些危害呢?失眠吃什麼可以助眠呢?下面一起隨小編來看看。
長期失眠會導致的問題
1、身體免疫力下降,對各種疾病抵抗力下降。
2、記憶力減退,影響工作和學習。
3、引發植物神經功能紊亂及老年性痴呆。
4、嚴重者還會引起內分泌失調、抑鬱焦慮、精神萎靡。
失眠的危害
1.奪走健康
若是長期失眠的話,則會導致患者出現疲勞乏力、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合徵,以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒,加劇晚上失眠,如此惡性迴圈,愈演愈烈。
2.對女性的危害
長期的睡眠障礙會導致年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多、面板粗糙、產生黑眼圈等現象。持續的失眠還可導致肥胖、高血壓甚至心臟病。
3.降低效率
失眠會導致人們的記憶力減退,使患者出現頭痛的現象,會影響其正常的工作、學習和生活。由於失眠症的影響,患者就會出現精力不足的先下個,這就會導致患者出現工作效率降低的現象出現。
八大助眠食物推薦
1、小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
2、核桃
是一種很好的營養滋補食物,已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
3、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對中老年人尤為適合。
4、蜂蜜
有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效,對神經衰弱的失眠有效。
5、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
6、蓮子
有安神養心之功效。蓮子含有蓮心鹼、芳香甙,有鎮靜作用,可促使胰腺分泌胰島素,使人入睡。
7、大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝,或取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。
8、醋
含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲後靜心閉目,有助入睡。
中藥治療失眠的5個偏方
治療失眠的偏方一
藥物:酸棗樹枝***連皮***30g,丹蔘12g。
用法:水煎1~2小時,分兩次於午休及晚上臨睡前各服1次,每日1劑。
主治:用於血瘀所致的失眠、頭痛等症。
功效:寧心安神,活血養血。
治療失眠的偏方二
藥物:炒棗仁10g,麥冬6g,遠志3g。
用法:水煎,於晚上睡前頓服。
主治:用於虛煩失眠等症。
功效:養陰安神,清心除煩。
治療失眠的偏方三
藥物:丹蔘15g,五味子6g,遠志3g。
用法:水煎,午休及晚上睡前各服1次。
主治:心血虧虛所致的失眠症。
功效:寧心安神,養血滋陰。
治療失眠的偏方四
藥物:硃砂0.6g,琥珀0.9g。
用法:研末,睡前吞服。注意不可久服。
主治:適用於心神不安所致的失眠。
功效:重鎮安神,鎮心定驚。
治療失眠的偏方五
藥物:夜交藤10g,生地10g,麥冬6g。
用法:水煎,於午休與晚上臨睡前各服1次。
主治:陰虛火旺所致的失眠症。
功效:滋陰安神,清心除煩。
以上就是一些有效治療失眠的中草藥和中藥偏方,中草藥也並非沒有副作用,請在醫生的指導下服用。