長期失眠會導致什麼問題

  人的一生有三分之一的時間是在睡覺,那麼要是人經常失眠有哪些危害呢?失眠吃什麼可以助眠呢?下面一起隨小編來看看。

  長期失眠會導致的問題

  1、身體免疫力下降,對各種疾病抵抗力下降。

  2、記憶力減退,影響工作和學習。

  3、引發植物神經功能紊亂及老年性痴呆。

  4、嚴重者還會引起內分泌失調、抑鬱焦慮、精神萎靡。

  失眠的危害

  1.奪走健康

  若是長期失眠的話,則會導致患者出現疲勞乏力、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合徵,以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒,加劇晚上失眠,如此惡性迴圈,愈演愈烈。

  2.對女性的危害

  長期的睡眠障礙會導致年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多、面板粗糙、產生黑眼圈等現象。持續的失眠還可導致肥胖、高血壓甚至心臟病。

  3.降低效率

  失眠會導致人們的記憶力減退,使患者出現頭痛的現象,會影響其正常的工作、學習和生活。由於失眠症的影響,患者就會出現精力不足的先下個,這就會導致患者出現工作效率降低的現象出現。

  八大助眠食物推薦

  1、小米

  在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

  2、核桃

  是一種很好的營養滋補食物,已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

  3、牛奶

  牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對中老年人尤為適合。

  4、蜂蜜

  有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效,對神經衰弱的失眠有效。

  5、葵花子

  葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。

  6、蓮子

  有安神養心之功效。蓮子含有蓮心鹼、芳香甙,有鎮靜作用,可促使胰腺分泌胰島素,使人入睡。

  7、大棗

  含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝,或取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。

  8、醋

  含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲後靜心閉目,有助入睡。

  中藥治療失眠的5個偏方

  治療失眠的偏方一

  藥物:酸棗樹枝***連皮***30g,丹蔘12g。

  用法:水煎1~2小時,分兩次於午休及晚上臨睡前各服1次,每日1劑。

  主治:用於血瘀所致的失眠、頭痛等症。

  功效:寧心安神,活血養血。

  治療失眠的偏方二

  藥物:炒棗仁10g,麥冬6g,遠志3g。

  用法:水煎,於晚上睡前頓服。

  主治:用於虛煩失眠等症。

  功效:養陰安神,清心除煩。

  治療失眠的偏方三

  藥物:丹蔘15g,五味子6g,遠志3g。

  用法:水煎,午休及晚上睡前各服1次。

  主治:心血虧虛所致的失眠症。

  功效:寧心安神,養血滋陰。

  治療失眠的偏方四

  藥物:硃砂0.6g,琥珀0.9g。

  用法:研末,睡前吞服。注意不可久服。

  主治:適用於心神不安所致的失眠。

  功效:重鎮安神,鎮心定驚。

  治療失眠的偏方五

  藥物:夜交藤10g,生地10g,麥冬6g。

  用法:水煎,於午休與晚上臨睡前各服1次。

  主治:陰虛火旺所致的失眠症。

  功效:滋陰安神,清心除煩。

  以上就是一些有效治療失眠的中草藥和中藥偏方,中草藥也並非沒有副作用,請在醫生的指導下服用。