備孕期可以吃橙子嗎

　　備孕期除了要做好孕前檢查之外，合理的飲食搭配也是不可或缺的重要環節，那麼備孕期間可以吃橙子嗎？以下是小編為大家整理推薦關於備孕期吃橙子的知識，希望對準媽媽們有所幫助。

　　備孕期間是可以橙子的，橙子中含有豐富的維生素C，維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病，同時維生素C可直接參與重金屬的解毒過程，可有效預防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒害作用。為孕育一個健康的寶寶提供一個更安全的母體環境。

　　橙子中所含的纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質，而且橙子皮是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。

　　健康小貼士：備孕期間除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物，少吃辣、太過溫熱的食物。

　　備孕期間吃橙子事項

　　1、吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收，還會使人腹脹、腹痛、腹瀉。

　　2、 空腹不宜食用橙子，橙子中含有機酸會刺激胃黏膜，造成腸胃負擔，有損腸胃健康。

　　橙子的營養價值

　　橙子富含維生素C是總所周知的，此外，橙子的食用部位含量最多的是水分，各種營養如膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、硫胺素、抗壞血酸、維生素E等等，此外還含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。而在果皮中則含揮發油，有七十多種活性物質，主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。

　　由於橙子營養極為豐富而全面，老幼皆宜。而且橙子顏色鮮豔，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛的水果，也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一，橙子被稱為“療疾佳果”，主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質。

　　我們知道，維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。而纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。

　　備孕飲食注意事項

　　1、備孕期間應當儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。

　　2、備孕期間男性可以多吃一些高蛋白的食物，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

　　3、女性多吃豆類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕機率。女性朋友在經前或者經後，可以多吃一點黑豆，多喝一點豆漿。