秋季育兒知識小班大全

　　秋天由來已久了。尤其是最近寒潮來襲，是得本來就有些涼的天氣更加趨近於冷了。這個季節晝夜溫差大。下面就跟著小編一起來看看吧。

　　提高寶寶的抵抗力

　　秋季食療防燥健身

　　秋季各種傳染病增多，為了增強孩子的免疫力，秋季飲食應以優質蛋白為主，適當增加含熱量高的食物，以增加體能。食物的選擇可考慮增加魚、雞、鴨、牛肉和豆製品的比重，多吃些湯類和粥類食品，以減少氣候乾燥給孩子帶來的不良影響。新鮮的時令蔬菜和水果要注意補充。

　　秋季嘗試冷水鍛鍊

　　當氣溫稍有回落，就給寶寶添上厚衣服，造成一種恆溫環境，沒有得到寒涼鍛鍊，發而容易感冒。在秋天開始耐寒鍛鍊是提高對寒冷反應靈敏度的最有效方法。開始可用冷水給孩子洗手擦臉，小兒一般都能適應。以後可用冷毛巾擦身，待習慣後用冷水衝浴，約數分鐘，然後用乾毛巾擦乾。在鍛鍊時要把握適度和漸進的原則，當孩子出現寒顫時立即停止。

　　秋季寶寶穿衣要領

　　俗話說：“春捂秋凍”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要蓋得太厚，讓寶寶有一個適應的過程。由於氣溫變化較大，在外出時給寶寶備用一件外套和一頂小帽，降低寶寶的受涼機率。回家後，別急著給寶寶脫外套，因為秋天的氣候常是外面悶熱而室內涼爽，很快給寶寶脫去外套就容易受涼誘發感冒。

　　秋季寶寶容易生病，尤其是呼吸道方面，最容易生病了。這與寶寶的身體調節功能有很大關係。寶寶的內外迴圈系統還不太完善。體溫調節中樞作用還沒起到調節體溫的主導作用。另外再加上秋季風大，小兒容易脫水。爸爸媽媽要注意給寶寶補水和防蒸發。

　　應該吃的健康食物和吃法

　　根據孩子抵抗力普遍較弱的這個特點，可以通過食療的方法來改善，並通過孩子有可能發生的鼻腔乾燥，喉部發癢，甚至出現咳嗽過敏上火或著涼等症狀，我們總結了一些針對性的食物，來增強孩子抵抗力。

　　秋藕

　　秋藕相比其他季節的藕更加香甜，加上他本身具有的營養和微量元素，成為了我們不吃可惜的一種食品。而且吃法上可以生熟兩吃，具有不同的功效。增強人體免疫力，尤其適合寶寶，生藕清涼，熟藕性溫，可以適應秋季天氣多變的特點。讓不同的寶寶有了相同的選擇。

　　鴨肉

　　人都講求貼秋膘，鴨子也不例外，其實動物為了過冬，秋天儲存的能量還更甚。所以這個時候的鴨子相當肥嫩。鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適合體虛的寶寶。可以說鴨子是秋季葷食的最佳選擇

　　木耳

　　木耳和秋藕一樣，具有兩吃的優勢，不僅如此，木耳還有黑白之分。營養成分略同，但是寶寶對於食物的形式也是非常看重的。木耳所特有植物膠質和脂肪質排毒的效果極佳。且營養全面，是潤肺的佳品，可以用來調理秋季肺燥乾咳。同時他還是是理想的補血佳品。有“素中之葷”的美稱。

　　粥

　　秋季的到來身體內部的調節作用，會首先適應氣溫的變化，可能寶寶的脾胃功能會有所減弱。而粥這種製作簡單，種類齊全，而又容易消化的食品就備受媽媽寶寶的喜愛。我國很多地方也有吃秋粥的習慣。在許多地方還會舉辦秋粥節。粥同樣也可以分為溫熱和清涼兩種，早晨一碗熱粥可怯秋涼，又能防秋燥。白天一碗涼粥又可清熱，和中健胃，煮粥時，可以根據身體狀況選擇食材加入。變成各具功效的藥粥。

　　菜花

　　菜花，有些地方也叫花菜。它質地細嫩，易消化吸收，適宜於寶寶消化功能不強食用。它是一種將植物的花，將它作為食品。不但有利於寶寶的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強體質。最重要的是可以分解進入人體內的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處於良性迴圈狀態。

　　蘿蔔

　　蘿蔔是秋季產品，含有較多的水分、維生素C，其具有清熱化痰的功效，吃蘿蔔，能祛除盛夏長期以來的虛火，補充元氣。蘿蔔也是生吃熟食效果不同，做熟了能夠養胃驅寒。健脾胃。生吃具有止渴、清內熱作用，對寶寶秋季常見的消化不良、和氣溫引起的著涼腹瀉或者感冒都有治療和輔助治療作用。

　　以上的六種食物，或多或少的，能夠解決一些常見的因營養導致的抵抗力下降問題。各有針對性，家長們自己辨別選擇。或者混搭，事物的種類也比較多了，可以經常變換花樣。另外秋天寶寶飲食健康還有以下幾點概述：

　　1.秋高氣爽，降水少，又會起風，導致的氣候乾燥，人身體的水分也流失的比較快。應該多吃能夠補充水分的水果和蔬菜，同時還能補充維生素

　　2.水果和蔬菜應以時令果蔬為主，西瓜屬於涼性，夏季過了，最好就不要吃了。

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