冬季養生防病有哪些知識

　　冬季主氣為寒，易傷人體陽氣，因此冬天是人體抵抗力最薄弱的季節，因此要更注重冬季養生防病。那麼你們知道冬季養生防病有什麼知識麼?下面由小編為大家講解下冬季養生防病的知識吧。

　　冬季養生防病的知識

　　1、保暖

　　寒冷可以導致多種疾病,所以冬季養生,一定要注意保暖,多穿些衣服是非常有必要的。同時,還可以多吃一些羊肉、雞肉,增加身體的熱量。此外,平時還可以多喝一些粥類和白開水,一方面可以使身體暖暖的,另一方面還可以補充身體的水分,避免面板過於乾燥、嘴脣乾裂。

　　2、防病

　　保暖是防病的基礎,但是防病不止要做到保暖。冬季是感冒、肺炎等呼吸道疾病高發的季節。除了保暖,我們還應該少去人群眾多的場合,避免病菌通過空氣傳播。而冬季為了取暖,我們通暖氣、開空調,隔一段時間也要開啟窗戶或者到戶外走走,呼吸呼吸新鮮空氣。此外,我們還應該準備一些常用藥品,比如感冒用藥。

　　3、運動

　　說到防病,運動也是方法之一。此外,由於為了保暖,我們穿的衣服比較多,活動不便,就會出現四肢僵硬的情況。其實,衣服多並不是不運動的藉口。平時走路的時候,提高速度、慢跑都可以起到活動四肢、增強靈活度的作用,還可以增強心肺功能,預防疾病。

　　4、提神

　　俗話說,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。冬天,人們會更加精神不振,總想睡覺,情緒也會莫名的低落。這與季節有一定關係,但是沒有必然關係。只要我們在該睡覺的時候不熬夜,生活找準目標,充滿興趣,就會精神振奮。

　　5、勤開窗,常通風

　　寒凝大地,冷氣襲人,有些人為了防寒保曖,不注意開啟門窗通風,致使室內長期得不到新鮮空氣。有些家庭甚至把煤爐也搬進了臥室,一邊取暖,一邊做飯炒菜,這種做法很不好。有資料顯示,在空氣不流通的室內,空氣中的病毒、細菌飛沫,能飄浮長達30餘小時。人頻頻吸入帶毒、帶菌的空氣後,很容易感染疾病。冬天應該定時開窗換氣,使室內保持一定量的新鮮空氣,而且讓陽光照進室內,還可以借紫外線殺菌。

　　6、不要矇頭睡覺

　　冷天,不少人因為怕冷,睡覺時頭也縮進了被窩裡這種矇頭睡覺的習慣很不好。之所以不好,是因為矇頭睡覺,被窩裡的空氣不流通,氧氣就會越來越少,時間一長,空氣就變得混濁不堪。這樣,人就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒,出虛汗。第二天會感到疲勞。