秋天養生保健知識

　　我們都知道秋季是一年之中最好的養生季節之一，但是多數人都不知秋天如何養生?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　秋天養生保健常識

　　1、多運動、增強體質

　　我們在飲食上多注意的同時，還要積極參加各種各樣的活動，其中以體育運動為主，這樣可以促進我們的腸胃消化，提高身體的免疫能力，對我們的身體有著種種好處。所以我們應該學會科學安排生活方式，儘量早睡早起，多進行一些體育運動。

　　2、保持開朗心境

　　研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發生。因此，預防和治療胃腸病，要經常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

　　3、規律飲食、不吃不潔食物

　　我們在吃飯的時候總喜歡多吃自己喜歡的，對不喜愛的食物一點都不碰，或總是冷食熱食交換著吃，使得腸胃冷熱交匯，鬆緊不一致，這樣就很容易造成一些腸胃方面的病症。還有一些人吃飯沒有規律性，想吃的時候就吃，不想吃的時候就不吃，這也是一種對腸胃的傷害現象。因此，我們在飲食上，應該要有一個很好的飲食規律，更不要去吃一些不乾不淨的食物。

　　4、多吃素食淡飯，少吃辛辣刺激食物

　　要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢嚥，不吃生冷，並戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。

　　秋季養生注意事項

　　首先，進補要合理。

　　藥補多以溫熱藥為主，進補不當易致體內陽氣過盛，營養物質蓄積化熱，易釀生成毒，毒留體內則會引發多種疾病。如過食辛辣刺激食物可使大便乾結難解。

　　其次，調脾胃先於進補。

　　進補前最好先調理好脾胃，可在醫生的指導下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物。老年人和患有慢性胃炎、腸炎脾胃功能弱的人，忌進食大量含有阿膠、鹿角膠的補品。

　　第三，“平補”、“調補”是原則。

　　秋冬季進補可以恢復體力、提高人體抗病能力，但補過頭了也不是好事。

　　第四，進補要因人而異。

　　如同樣是氣虛，有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同，自己到底該怎麼補，最好諮詢一下中醫。

　　養生不僅是合理飲食、適當調補，還要善於調節情志、謹慎用藥、合理運動等。對生活要淡泊質樸，心境平和寧靜;“是藥三分毒”，特別是老人和小孩要謹慎使用抗生素等西藥;另外，可根據自身條件選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等。