小孩春天吃什麼好

　　春天是孩子發育最快的季節。春天來了，媽媽們是不是又開始煩惱春天給孩子吃什麼了呢?下面小編整理了小孩春天吃的飲食以供大家閱讀。

　　小孩春天吃的食物

　　1、油菜

　　油菜，特別是早春的油菜，性平、溫和，其中富含胡蘿蔔素、維生素C、B2、鈣、鐵等營養素，具有清熱解毒之功效，可防治春天裡易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出來的菜寶寶也喜歡吃。

　　2、牛奶

　　春天寶寶生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。牛奶中含有最好的蛋白質，它是完全的優質蛋白質。牛奶中的蛋白質有特殊的生理功能，特別對兒童生長髮育很有益處。

　　3、薺菜

　　薺菜，特別是野生的薺菜，性平甘淡，具有獨特的清香味，其中含有較多蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、多種礦物質等營養素，維生素C含量超過柑橘。春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐乾，或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等，不僅可補充豐富的營養，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

　　4、芝麻

　　春天寶寶生長髮育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加。芝麻除了為我們提供豐富的維生素E、B1外，它還是補鈣的“高手”，適當的食用一些芝麻可以補充孩子生長髮育所需要的鈣質。

　　5、菠菜

　　春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸，含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素C、B1、B2及胡蘿蔔素等多種營養素。寶寶常吃菠菜，不僅可防治貧血、脣炎、舌炎、口腔潰瘍、便祕，還可保護面板和眼睛的健康。提醒一點，新鮮菠菜洗淨後，最好先在開水中焯一下，撈出後再做菜，另外，寶寶腹瀉時不宜吃菠菜。

　　6、木耳

　　春天是疾病多發期，此時食用一些木耳可以提高孩子的免疫力。木耳既含有豐富的多種營養素，又味甘性平，只要適量進食，不失為孩子強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力，安全度過疾病多發期。

　　7、芹菜

　　鮮嫩的芹菜，既可炒食，又可做餡、煮粥，還可涼拌，具有清熱止咳、利腸通便之功效。春天裡常吃芹菜，可增強寶寶骨骼的發育，預防小兒軟骨病、便祕;把芹菜搗爛，加茶油調敷在腮腺處，可治療春季易發的流行性腮腺炎。

　　8、檸檬

　　春天孩子對維生素需求增加，攝入量不能滿足身體需要時，易發生“春季易感症”，如口角經常發炎，齒齦易出血，面板變得粗糙等。檸檬含有豐富的維生素C，可以有效緩解以上症狀。

　　9、核桃

　　腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響孩子的智力發育。春天適當的食用一些核桃，可以促進孩子大腦的健康發育。

　　小孩春天飲食原則

　　第一，富含鈣質的食物。

　　生機盎然的春天，是兒童生長髮育最快的季節。孩子生長加速，身體對鈣營養的需求自然相應增加，家長應及時為寶寶補充鈣質，補充鈣質能夠保證寶寶快速的成長。除了奶類，日常還有許多食物可供鈣源補充，如豆製品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾等;海產品類的鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;蔬菜類的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等;水果與乾果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄乾等。

　　第二，含“不飽和脂肪酸”的食物。

　　由於春季兒童生長加速，腦發育處於高峰期，所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。 不飽和脂肪酸是人體大腦和神經發育的重要營養成份，攝入不足將影響人的記憶力和思維能力，影響嬰幼兒的智力發育。要獲取足夠的不飽和脂肪酸，家長可以在給寶寶做菜時儘量採用植物油，並可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。深海魚類也是很好的選擇。

　　第三，食用維生素A和富含維生素的食物

　　春季兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道感染疾病的一大誘因。為了防止寶寶在春天中患上疾病，可多給寶寶吃富含維生素的食物，維生素可以增強免疫力，讓寶寶更健康。富含維生素A的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、動物肝、蛋黃等。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用，也有增強免疫力的作用;富含維生素E的食物對寶寶也很有益，可以增強身體的抗病能力，增強免疫力，如芝麻、青色捲心菜、菜花等。

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