女人健康常識

  女人的健康關係著家庭的幸福和諧,那麼你知道有哪些嗎?下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  有哪些?

  一、女人健康必做的事情

  01、多走樓梯

  最好少搭電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛鍊。

  02、保持正確的行走姿勢

  保持正確的行走和坐立姿勢,對健康非常有益;很多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。

  03、經常伸伸脖子

  每天最好輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的,而人們長時間保持坐姿,也最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低於雙肩,這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

  04、聰明地鍛鍊

  如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話,最好不要浪費時間。一般來講,十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法,絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收穫甚微,最好是對自己的鍛鍊方法

  05、多騎自行車

  人們應該多騎自行車,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。進行一次正確的評估。

  06、散步半小時

  儘量每週散步四到五次,每次叄十到四十分鐘,這對身體非常有益,有規律的活動有助於身體健康,還具有減肥功效。無需花費鉅資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

  07、要吃好早餐

  也許在此之前你都不怎麼吃早餐,但現在請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛? 中岔漲倣\,它們可以緩慢釋放糖分,使你不會在午餐之前,就感到肚子空空如也。

  二、損害女人健康的習慣

  1、洗手液

  眾所周知,吃飯以前和上廁所以後都必須要洗手,用老式肥皂來代替洗手液吧。抗菌凝膠不僅會讓你的面板乾燥,對諾瓦克病毒的預防也不如肥皂水有效,諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎,導致腹瀉和嘔吐。

  2、補眠

  很多女性應該都有周末補眠的習慣,尤其是上班的女性。這個習慣看上去非常的不錯,但是事實上,它不僅不能給女性補充精力,還會讓女性變得更加沒有精神。根據科學的研究可以瞭解到,週末補眠會導致女性生物鐘混亂,使女性在週一的時候沒有精神。

  正確的做法是,簡直每天按時睡覺和起床,並且儘量保證每晚7-8小時的睡眠。

  3、仰臥起坐

  很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐,事實上,仰臥起坐並不能“包治百病”。研究表明,姿勢不恰當的仰臥起坐甚至可能導致脊柱和腰部受傷,因為每次仰臥起坐,會給脊椎帶來730磅***約331kg***的壓力。不僅如此,仰臥起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力,這有可能導致失禁。

  4、果汁

  那些標籤上寫著“純果汁”或者“補充額外的維生素”,看起來似乎很健康,事實上,果汁其實是水果的“精簡版本”。這意味著,果皮纖維被移除後,剩下的主要是糖。

  一瓶正常大小的果汁,往往包含20-30克糖,這已經與一瓶汽水的含糖量相當。不過,兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補充維生素,應該是吃一個用水洗乾淨的蘋果,果皮纖維可以減緩糖分的吸收。