秋冬必知健康冷知識

　　秋冬季節來臨，相信大家都有很多養生的小常識。那麼你對秋冬健康冷知識又瞭解多少呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　1、問題：身體缺水，導致腰痠背痛?

　　【答案是：正確】

　　人體上半身體重的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐，脫水會影響脊椎支撐力，長期會導致多種疼痛。

　　貼士：秋冬季節天氣乾燥，隨時補充水分很重要。不要感到口渴再喝水，因為此時你可能已處於輕度脫水狀態。

　　2、問題：感冒時，應大量喝水?

　　【答案是：錯誤】感冒時，不應該大量喝水!

　　感冒期間喝過量的水，會導致體內鈉流失，引發體內機能紊亂，反而減慢康復速度。

　　貼士：秋冬季節易感冒，要想好得快，不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次飲水不要超過300毫升，一天飲水量不要超過2000毫升。

　　3、問題：不晒太陽，會影響身材?

　　【答案是：正確】

　　人體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質，這種蛋白質越多，人體儲存脂肪的能力就越強，BMAL1於晚上增加，當接觸到陽光時會減少，以維持人體生理時鐘的需要。

　　貼士：如果你想減肥，但苦戰多時卻無結果，不妨多晒晒太陽，在冬日暖陽的照射下，可能會有意想不到的收穫。

　　4、問題：失眠之後補個覺?

　　【答案是：錯誤】失眠之後，第二天白天切莫補覺!

　　事實上，失眠之後，就算睡的再多，也沒有益處。一個人的睡眠時間由生物鐘決定，如果不在需要的睡眠時間內，其他時間再怎樣補覺也是無用。

　　貼士：如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補眠，反而應繼續日常活動，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質量更好，得到充分休息，尤其在秋冬季節，不要賴床太久哦!

　　5、問題：站著比走路更耗費體力?

　　【答案是：正確】

　　在站著等人或者等車時，總感覺時間過得很慢，腿越來越累。那是因為站立時，雙腿一直承受身體的重量，兩隻腳都不能放鬆;反而走路卻可以讓雙腿輕鬆些。

　　貼士：在氣溫較低的時候，站著不動會使你越發的感到寒冷。下次當你等待別人時，可以嘗試來回踱步，會比較輕鬆。

　　6、問題：缺乏運動與失眠沒有關係?

　　【答案是：錯誤】缺乏運動和失眠其實是有很大關係的。失眠的時候，白天多運動哦～

　　缺少運動也是造成失眠的重要原因，尤其在氣溫開始下降的秋冬季節，白天運動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由於女人天性“愛靜不愛動”，所以失眠比例大於男性。

　　貼士：堅持鍛鍊改善睡眠，需2—4個月才能有明顯效果。運動時間達到每天20分鐘以上，或是一週累計運動時間達兩個半小時，最好是在白天進行適度的運動。

　　7、問題：益生菌能緩解高血壓?

　　【答案是：正確】

　　進入天氣寒冷的秋冬季節，高血壓患者的病情就進入了一個危險期，需要格外注意，最新研究表明，食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓症狀。這些食物包括髮酵乳、酸奶、乳酪以及含益生菌的營養品。

　　貼士：長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關鍵，補充多種益生菌的降壓效果比單一益生菌更好。但不要認為只吃酸奶就可以緩解高血壓。治療高血壓的最有效辦法依然是遵遺囑規律服藥。

　　8、問題：熱水泡雙手，可治偏頭痛

　　【答案是：正確】

　　秋冬季節堅持泡腳，不僅可以促進身體血液迴圈，調理內分泌系統，還能增強免疫力。此外，當頭痛難忍時，可將雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，並不斷地加熱水，以保持水溫，半小時後痛感即可減輕。

　　貼士：患有心腦血管疾病、糖尿病的人不要用太熱的水。因為水溫太熱會刺激神經，使血管擴張，血液流通加快，加重心臟的負擔。


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