冬天怎麼樣禦寒

　　雖說南方比北方的冬季溫暖，但是到了冬季， 南方冬季也需要禦寒的。那麼在冬天應該如何做好禦寒工作呢?跟著小編一起來看看吧。

　　冬天禦寒祕訣

　　1、穴位的簡單按摩--可以有效的疏通靜脈促進血液流通

　　手腳冰涼者可經常按揉陽池穴***在腕背部橫紋中,指伸肌腱的尺側凹陷處***、湧泉穴***腳心偏上的凹陷處***、勞宮穴***握拳後中指指尖停留的地方***、氣衝穴***大腿根內側***等穴位。

　　2、禦寒的衣物要充足--任何時刻都應該注意保暖身體

　　羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅寒,睡覺時要注意腳部保暖。

　　3、多食溫少食涼的食物--儘量少吃寒涼水果

　　如西瓜、生菜、木耳等;少喝冷飲;多補充維生素E;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃些辛辣性食物,如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥;氣滯血淤的女性,不妨試試薑糖***生薑洗淨切絲,與紅糖同煮,趁熱服***。

　　4、吃巧克力的辦法--能改善腳部血液流動的情況

　　義大利實驗顯示,食用巧克力可以改善腳部的血液流動。巧克力的原料可可當中含有抗酸化力極強的多酚,在這種物質的影響下,可令血管擴張,提高血液內一氧化氮的濃度,而一氧化氮可有效促進血液流動,或許就能從而改善腳部血液流動的情況。

　　5、用熱水浴足的方法--可以促進全身的經絡和血脈暢通

　　我們雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱***材煎出的藥液,效果會更好。

　　6、穿深色的衣服--吸收更多太陽能輻射，可起到保暖的功能

　　在冬季養生宜穿深色衣服。研究表明,黑色衣服吸收太陽輻射為88%,軍綠色為57%,白色為20%。因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能。

　　冬天禦寒的食譜

　　1、菠菜炒牛肉的簡單做法

　　步驟1:將菠菜洗乾淨,放入沸水中略微焯燙後撈出,瀝乾水分,切成小段。牛肉加入醬油、太白粉、料酒攪拌均勻。熱油鍋,放入牛肉片,小火炒至5成熟後撈出。

　　步驟2:原鍋放入薑絲和菠菜段炒軟,然後放入牛肉,將材料炒熟,然後調入鹽,用大火再翻炒均勻。將翻炒好的菠菜牛肉盛入盤中即可。

　　2、四季豆拌鮮筍的簡單做法

　　步驟1:將竹筍洗乾淨,剝去外殼,切成粗條。海苔剪成細絲備用。四季豆洗乾淨切成約5釐米長的段。紅椒洗乾淨,去籽,切成紅椒末;大蒜去皮,切成蒜蓉,然後放入小碗中,加鹽調成醬汁。

　　步驟2:竹筍放入沸水焯燙熟,撈出後瀝乾。四季豆放入沸水焯燙熟,撈出後瀝乾。將焯燙熟的四季豆和竹筍擺盤。

　　步驟3:將調好的醬汁淋在四季豆筍絲上面,再撒上海苔絲即可。

　　冬天禦寒食物

　　1、富含蛋白質的食物--高蛋白質食物比其它食物更能刺激產熱

　　專家稱,有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物,它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用,因此更為保暖。富含蛋白質的菜餚就如同新增到火爐裡的燃料,能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質,如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。

　　2、富含碘的食物--碘是合成甲狀腺素的重要原料

　　甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而產生熱能,抵禦寒冷。因此,可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。

　　3、富含維生素的食物--低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充

　　如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢,調整體內激素平衡。因此,飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。

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