冬天怎麼樣瘦腰

  冬天的時候,很多人都因為天氣的原因而懶得運動,這個肚子會有一堆肉哦!那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  冬天有效瘦腰的方法

  冬天有效瘦腰的方法1、新月瘦腰操

  動作1.雙腿分開站立,與肩同寬,雙臂伸直,雙手交叉舉過頭頂;

  動作2.雙手保持伸直,向右側彎腰,盡最大弧度彎成新月狀,保持5秒;

  動作3.恢復初始狀態,然後再以相同的方式向左側彎,左右各重複20次。

  這個動作能拉伸左右腰側的肌肉,起到鍛鍊腰部的作用。

  冬天有效瘦腰的方法2、半蹲擺腰瘦腰操

  動作1.雙腳分開站立,屈膝半蹲,雙手合十放於胸前,重心放在下半身,背部挺直;

  動作2.雙腿保持原有姿勢,身體向右側彎,雙手跟著向右側伸展,堅持10秒;

  動作3.恢復初始狀態,然後再以同樣的動作向左側伸展,左右交替進行,各20次。

  這個動作和動作三有相似的地方,同樣是通過向左右伸展拉伸兩側腰部肌肉,鍛鍊腰部線條。

  冬天有效瘦腰的方法3、弓形彎腰

  動作1.身體挺直站立,雙手向前伸直;

  動作2.腹部用力,集中注意力在臀部,然後向上收縮臀部,頭部和手部保持不動,腿伸直,背部呈弓起狀態;

  動作3.胸部挺起,然後雙手用力往身體兩側收回,堅持10秒左右;

  動作4.恢復初始狀態,重複約20次。

  這個動作,通過前凸後翹的姿勢,讓腹部和腰部緊繃,起到鍛鍊腰部肌肉的作用。

  有效健康瘦腰的方法

  1、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下***類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量***,只要每天都堅持,保證有效!

  2、保鮮膜原地踏步法

  儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。***記住!一個小時是極限,不要以為包得越久越好哦,你的面板需要透氣***。

  3、粗鹽瘦腰法

  粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10 分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把面板搓得更粗糙。

  如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。

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