自卑形成的原因與消除方法

　　自卑感是一種不能自助的複雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。導致自卑的形成有哪些因素呢?下面就讓小編來給你科普一下。

　　自卑形成的原因

　　1、拿自己的短處，跟別人的長處比。我相信，既使是跳水皇后郭晶晶，如果去跟三流的乒乓球員去比乒乓球，最終也會慘敗而歸。郭晶晶如果這樣想，作為跳水皇后，我竟然打乒乓不如一個三流的球員，那這樣她也會自卑。所以作為郭晶晶，這時候就沒有必要因為自己乒乓球沒有打過三流的乒乓球員而沮喪。因為她知道，自己的強項是跳水，只要自己跳好水就可以了。可是我們很多人，想處處逞強，結果反而讓自己變得越來越自卑。

　　2、拿內心感覺到的自己，與看到的別人相比。很多人，外表看上去很強大，其實內心非常脆弱。在事業上非常強大，在內心世界卻非常自卑。當我們只看到別人的強大，別人的事業成功，看不到別人的脆弱和自卑的一面，既不客觀，也會以為天底下只有自己自卑，只有失敗者自卑***當然失敗者不一定自卑***。

　　在當眾講話第一講，我們會問大家兩個問題，第一個問題，你覺得自己表現怎麼樣?絕大部分人會認為，一般，有進步，還好。第二個問題，你覺得別人的表現如何?絕大部分人覺得，別人表現不錯，很好，不像他自己認為的那麼差。通過這個測試充分說明，別人對自己的評價要遠遠高於自己對自己的評價。反過來說，自己對自己的評價往往不客觀，會習慣性的“小瞧”了自己。

　　3、只看到自己的不足，看不到自己的長處。我們有位女學員，是一位老師，工作好，家庭條件好，人也長得很漂亮。可是非常自卑，自卑到請假在家休息不去上班。恐懼上班，買東西也沒有勇氣提出自己合理的要求。在別人看來，她很優秀，各方面條件又好。這就是典型的，只看到自己的不足，只想著自己的不足，很少甚至幾乎不去盤點自己的強項，久而久之，越想就越自卑，越自卑，就會越不願意與人交往，就會封閉自己。

　　如果大家能認識到這些，並且從相反的角度來調整自己，久而久之，就會發現，自己變得越來越自信了。

　　自卑的正負面作用

　　儘管自卑感對所有積極的成長起著一種激勵作用，但是它們也會導致精神病症。一個人能被自卑感弄得心灰意冷，以至達到萬念俱滅，百事皆休的地步。在這種情況下，自卑感是一種阻礙因素而不是以一種激勵因素對積極的現實發揮作用的。這樣的人被認為存有自卑情結。按照阿德勒的理論，一切人都會感受到自卑感，但是在一些人身上他會引起精神病症，而在另一些人身上卻產生了對成就的需求。

　　自卑的人通常都會拿自己的缺點和別人的優點相比，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的價值，長此以往，就會產生一種悲觀厭世的情緒。因為找不到自己的價值所在，所以容易對生活失去希望，嚴重自卑的人甚至會有輕生的念頭。

　　自卑感是產生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時代埋藏的禍根。父母是孩子第一任老師，而老師又是學生的領路人和心目中的權威。因此，父母與教師對孩子的評價都會對孩子產生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴重挫傷孩子的自尊心，使他***她***產生自卑感。漸漸地蔓延、擴散，從而產生錯誤的心理定勢，引發出人際關係障礙和許多行為上的困擾，妨礙學習、生活和人際交往這些活動的正常進行。這種病態心理如果不能及時而正確的治療，可能會危害終身。

　　如何消除自卑感

　　幫助孩子們消除自卑感，父母和教師要注意不要輕率地隨意貶低他們的能力或品質，以免損害他們的自尊心和自信心，而要多給予褒揚和鼓勵。孩子自己也要有“我能行”的一種信念，恰到好處地自我暗示，就是在自己的心田上播種自信。平時不管做什麼事情，不可操之過急，目標不可定得太大太高，不然就易於受挫。可將它分解為一個個小目標，這樣就易於打勝仗，而每次成功都對自己是一種激勵，這有利於提高自信心。要以寬容、豁達的態度來對待挫折，並進行恰當的“挫折歸因”，即造成挫折的原因要分析得正確，然後想辦法去克服困難。

　　自卑猶如孤獨的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨的陰霾。人人都可能有孤獨的時候，但孤獨並不意味著就是獨來獨往。孤獨就是對周圍一切缺乏瞭解，對所處環境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個人長期沉浸於孤獨的心理狀態，將對智力發展、情緒、語言交流等方面產生障礙。

　　自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。

　　自卑會影響一個人的生活，導致自己的生活質量下降，出現社會適應不良等等。問渠心理網今天在這裡介紹一下，五個克服自卑心理的方法:

　　1、心理減壓

　　有的人產生自卑的原因很簡單也很偶然，並非情況很糟，但一時的陰影往往久久不能散去，使他不能以平常心去面對新的工作與生活。對這種情況，要學會如何調整心理壓力，讓其從自卑的情緒中擺脫出來，可幫換換環境，調整一下形式與方法等，就可能產生意想不到的效果。

　　2、環境感染

　　要營造一個良好的外部環境，一個充滿友情的氛圍。在自己需要的時候，能有親人與朋友與自己及時的進行感情上的溝通、生活上的幫助。同時有人能關心自己的成長進步，鼓勵自己發揮積極性，不斷克服自卑心理。

　　3、正確認識

　　學會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，從而發現自己的長處，樹立自信心。要用理性的態度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善於挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽嘗試，勇於拼搏。

　　4、鼓勵自己

　　善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學習、思想方面的積極表現、正確做法和細微的進步，要採取一定的方式給予及時的、恰當的評價和鼓勵，並對自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強自信心。在批評其缺點或錯誤時，也要適當的肯定其積極因素，做到批評中有鼓勵。

　　5、目標激勵