春天養生方法

　　春季養生一定得掌握住當季特點，才能健康順利過春天。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、不要在健身房健身

　　這裡指的是千萬不要在那些空氣不新鮮的地方去健身，因為在空氣不好的健身房裡面充滿著他人撥出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。

　　所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

　　2、限量喝水

　　香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。

　　3、別在疲勞時喝咖啡、抽菸

　　儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。

　　特別是千萬不要在你很累的時候去喝，因為這樣不僅對我們的身體健康不好，而且既喝咖啡又抽菸，會對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香菸的渴望!

　　4、不要臨睡前才洗熱水澡

　　如果在睡覺之前我們的人體的溫度太高的話，那麼就會對大腦分泌褪黑素造成影響，從而影響到我們的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

　　聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

　　5、租房前先消毒

　　如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

　　6、一定要用溫水洗臉

　　一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油汙就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部面板迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

　　7、失眠是因為缺鈣

　　缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。

　　為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。

　　8、扔掉排毒藥丸

　　上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯，並且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養失衡。其實，從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃含有脂肪的食物。

　　9、壞情緒讓你生病

　　壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發的。尤其是消化道疾病和面板疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或面板過敏等症狀。

　　10、不要放棄食物中的脂肪

　　首先，食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪.

　　其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。