春季如何調理身心有哪些訣竅

　　伴隨著春季的到來，萬物都在復甦，人體在春季也處於一個發生較大變化的時期，那麼春季應該如何調理身心呢?跟著小編一起來看看吧。

　　春季調理身心訣竅

　　“靜心修煉” 放鬆身心

　　現代人的心情困惑常常來自於影響過多，引誘過多，慾望過多，以至心裡無法安靜。而老子云：萬物芸芸，各歸其根。歸根曰靜，靜曰覆命。大致之意即 是讓人安靜，能靜才能迴歸生命。專家建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自個的身心徹底地放鬆平靜下來，再聽一些舒緩美麗的音樂，讓自個逐漸進入沉靜的狀況 裡，胸懷自然會開闊起來。

　　芳香療法

　　平時日子中，香味能對人的心情能起到很大的影響。氣味學家的研討標明，香味關於調理人的心情、醫治疾病、維護人體身心健康，具有非常重要的效果。

　　1、薰衣草是失眠症病人的良藥，它的滋味可以改進鬱悶表現、祛除嚴重、停息怒火外。

　　2、香橙的滋味會進步工作效率，消除上班族在單位壓抑氛圍中發生的嚴重、不安感;蜜柚味有制怒效果。

　　3、濃郁的姜味可進步應變能力、消除疲憊、增強意志。

　　4、還有作為調味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。

　　旅行療法

　　鬱悶是一種憂慮煩悶的心境，是因精力受壓抑而發生的消沉的心情狀況。傑出特點是看任何疑問都從消沉、失望的視點動身，遇事愛往壞處想，簡略損失 信心;不肯與別人往來，離群索居，少言寡語;一些細微小事就導致憂慮與苦楚，簡略自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，心情低落。外出旅行有較好地消除鬱悶的 效應，比如旅行能進步人的身心振奮程度，激起樂趣，調理精力，具有愉悅效應。旅行能促進人體內開釋一種多肽物質———內啡肽，它使人發生歡喜和冷靜。

　　飲食要營養平衡

　　從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

　　做感興趣的事

　　如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高神經系統的功能，有益於人的精神健康。

　　廣交良友

　　經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣。

　　動起來

　　曾有句名言：“情緒不好時，就開始跟上節奏吧。”舞動起來，的確讓所有人感覺良好。同樣，別的運動也是這樣。健身、散步都會擺脫抑鬱帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時刻，你就越能感到高興。

　　更年期調理身心祕訣

　　一、保持良好的心態與適當的睡眠

　　女性天生較易敏感，情緒不穩定，特別是處於都市工作的女性白領們，過重的都市生活壓力導致的憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血執行，從而導致內分泌的失調。每天至少保證8小時良好睡眠，將會對調節內分泌有很大幫助，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，儘量保證在晚上十點前入睡，這是由於晚上10點到凌晨2點，機體處於最佳修復狀態。同時可以在枕頭旁放點熏衣草，熏衣草的香味有助於身體放鬆。

　　二、調節內分泌豐胸，則不要濫用豐胸產品

　　一般市面上的豐胸產品都是通過激素刺激來達到效果，所以你會發現在使用的過程中發現確實有豐胸的效果，一旦停用就立馬變回以前的樣子。通常來說，正規合格的豐胸產品是指不含某些特定的禁用化學成分，但若濫用，其含有的生物製劑反而會抑制體內雌性激素的分泌，影響乳房的發育。

　　三、更年期女性可服用內分泌藥物調理

　　更年期女性因體內激素分泌開始明顯下降，此時會發現乳房開始急速衰老，此時可以在醫師的指導下口服一些調節內分泌的藥物，調節體內的激素水平，就可以儘量避免對乳房的影響，保持乳房形態。

　　四、中醫養腎，調節內分泌

　　中醫認為腎主生殖發育，女性乳房發育不良，第二性徵不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發育。因此中藥豐胸類來講，豐胸屬補益類藥品，加之醫生合理根據每人的不同情況對症用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時還可增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調節月經，推遲絕經期，延緩衰老，尤其是體質虛弱多病者更加適用。

　　女性調理身體祕訣

　　***1***補血：很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

　　一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

　　***2***補氣：女人養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

　　***3***調宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這型別問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

　　要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出面板的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。

　　***4***養腎：如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以面板得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

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