便祕是因為什麼引起的

  很多人患上便祕的機率越來越高,為什麼會發生便祕呢,下面是小編精心為你整理的便祕的原因,一起來看看。

  便祕的原因

  一、不良的排便習慣:一些人忽視定時排便的習慣,經常因為各種原因拖延大便時間,或者,在大便時看書、看報。這樣很容易使直腸壁上的神經細胞反應變遲鈍,使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺,形成習慣性便祕。

  二、飲食因素:一些人飲食過少,食品過精過細,食物中的纖維素和水份不足,對腸道不能形成一定量的刺激,腸蠕動緩慢,不能及時將食物殘渣推向直腸,在腸內停留時間延長,水份過多吸收而使糞便乾燥。

  三、大腸病變:如過敏性結腸炎、先天性巨結腸等疾病可引起大腸痙攣、運動失常,使糞便通過不暢而發生便祕。

  此外,服用其他藥物也有可能引起便祕的發生。特別是妊娠期的女性,由於胎兒壓迫盆腔靜脈,使靜脈迴流受阻,血管擴張,引發便祕。

  便祕從病因上可分為器質性和功能性兩類。

  1.器質性

  ***1***腸管器質性病變 腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。

  ***2***直腸、肛門病變 直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

  ***3***內分泌或代謝性疾病 糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

  ***4***系統性疾病 硬皮病、紅斑狼瘡等。

  ***5***神經系統疾病 中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。

  ***6***腸管平滑肌或神經源性病變。

  ***7***結腸神經肌肉病變 假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。

  ***8***神經心理障礙。

  ***9***藥物性因素 鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

  2.功能性

  功能性便祕病因尚不明確,其發生與多種因素有關,包括:

  ***1***進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足,對結腸運動的刺激減少。

  ***2***因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

  ***3***結腸運動功能紊亂所致,常見於腸易激綜合徵,系由結腸及乙狀結腸痙攣引起,除便祕外同時具有腹痛或腹脹,部分病人可表現為便祕與腹瀉交替。

  ***4***腹肌及盆腔肌張力不足,排便推動力不足,難於將糞便排出體外。

  ***5***濫用瀉藥,形成藥物依賴,造成便祕。

  ***6***老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難,或由於結腸冗長所致。

  便祕怎麼辦

  1、早上空腹先吃一個蘋果

  蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟便便也有很棒的效果。

  2、補充纖維素、益生菌

  每天進食穀類、蔬菜、水果。每天服用含六種以上的益生菌補充劑。不建議喝養樂多,或進食乳酪。

  3、空腹喝水

  便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,起床補充水分就有消除便祕的效果。

  因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出。

  做法:每天清晨未刷牙前,慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6~8杯,不要口渴了才喝!

  4、喝優酪乳

  冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動。

  但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。

  5、早餐喝咖啡

  很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢。

  有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

  6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

  全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

  7、改變以肉食為主的飲食習慣

  肉類雖含有人體必需的蛋白質,但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便祕和大腸疾病。

  而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物,它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質,還能達到減肥的效果。每天適量食用生果仁,如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等,補充脂肪酸。

  8、控制飲食

  戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。

  9、飯後一根香蕉

  香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。