吃什麼降血壓

　　不少老年人都會出現高血壓的問題,想要治療高血壓的話,建議從飲食上下手。那麼老人降血壓吃什麼好呢？下面小編分享了降血壓最佳食物推薦，一起來了解吧。

　　降血壓最佳食物推薦

　　1、芹菜

　　具有較好的降壓效果。可將芹菜洗淨切碎絞汁，加入一些紅塘，用開水沖泡飲，或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。

　　2、菠菜

　　菠菜的營養成分十分豐富，菠菜裡面的特殊成分對降血壓有著一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。

　　菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。對調節血壓起到至關重要的作用，高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

　　3、大蒜

　　大蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。

　　多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

　　4、西葫蘆

　　降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

　　5、豆類

　　只要是豆類食物都會含有大量的蛋白質以及人體必需的各種營養元素，並且豆類含有的脂肪量極低，其中含有的植物雌激素，對保護血管有一定的作用。

　　6、不加鹽的堅果

　　降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果***核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等***和植物種子***葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等***就是極佳的蛋白質來源。

　　7、茼蒿

　　有降壓、補腦的作用。可取生茼蒿一把洗淨，切碎，搗爛，擠出鮮汁，溫開水沖服。

　　8、西紅柿

　　有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。***5***洋蔥：含有能啟用血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓，防動脈硬化。

　　9、薺菜

　　薺菜的營養價值很高，而且具有很好的清熱解毒、平肝降壓的作用。經常食用新鮮薺菜，可以對對高血壓的發生有一定的抑制作用。每天吃一把堅果或植物種子，有助於自然控制高血壓。

　　10、土豆

　　降壓飲食通常還少不了土豆，土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源。

　　常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

　　可降壓的水果推薦

　　1、西瓜

　　汁液幾乎包羅了人體需要的各種營養成分，所含的糖、鹽類和蛋白酶有治療腎炎和降血壓的作用。

　　2、蘋果

　　含有多種維生素***A、B、C等***，並含有豐富的鉀等營養物質。

　　3、山楂

　　用於治療高血壓、冠心病、高血脂症等有明顯效果。

　　4、橙子

　　橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴張，平穩血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。

　　5、香蕉

　　多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。多項研究發現，香蕉富含鉀，可平穩由鈉引起的高血壓，因此，經常吃香蕉有助於降低高血壓。

　　6、火龍果

　　火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。

　　7、芒果

　　芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。　芒果：芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。