吃什麼降血壓最快

　　血壓高，對身體帶來的危害是無窮無盡的，而通過平時的飲食控制，刻意吃一些有效的降血壓食物，對降低血壓很有好處的小編為大家收集整理了降血壓最快的食物，供大家學習借鑑參考，希望對你有幫助!

　　最佳降血壓的食物

　　1、蘋果

　　蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

　　2、西瓜

　　西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。

　　3、檸檬

　　檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄***荸薺***5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。

　　降血壓最快的食物

　　1、多吃防治高血壓的食物。

　　***1***菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。

　　***2***葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。

　　***3***根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄。

　　***4***花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心。

　　***5***水產類：海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。

　　***6***動物類：牛奶***脫脂***、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。

　　***7***飲用茶類：如菊花茶、決明子茶、山楂茶、枸杞茶、蓮心茶、玉米鬚茶、荷葉茶等。

　　2、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。飲食宜多食鉀食物。

　　降血壓少喝含糖飲料

　　美國研究人員日前根據一項研究成果指出，少攝入含糖飲料有助降低血壓。

　　據路透社報道，團隊選取了810名年齡介於25歲至79歲的臨界高血壓患者和I期高血壓患者為研究物件，跟蹤記錄含糖飲料攝入量對血壓狀況的影響。這些研究物件普遍體重超標。

　　研究伊始，研究物件每人每天攝入310毫升、即大約1標準份的含糖飲料，包括加糖增甜的飲料或含高果糖玉米糖漿的軟飲料、水果飲料和檸檬汁。隨著研究推進，攝入量逐漸減少。

　　18個月後，研究物件的含糖飲料日均攝入量降至半標準份，他們的血管收縮壓和舒張壓均顯著降低。研究人員據此測算，每天少攝入1標準份含糖軟飲料可使收縮壓降低1.8毫米汞柱，舒張壓降低1.1毫米汞柱。

　　美國成年人日均攝入2.3標準份***約828毫升***含糖飲料，減少含糖飲料的攝入量可能有助降低血壓，“若減少2標準份含糖飲料的攝入量，血壓可能降低更多”。

　　美國心臟協會認為，過多攝入糖分不僅使人變胖，還是糖尿病、心臟病和中風的主要誘因。
 

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