怎樣養顏減肥

　　我們經常採用飲食減肥法來減肥，那麼有哪些食物養顏減肥呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　養顏減肥食物一、枸杞減肥茶

　　材料：枸杞一小把，紅棗3-4粒

　　做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸騰後服用。

　　PS：除了紅棗泡枸杞子茶，還可以單獨使用枸杞子泡茶，也可根據具體情況配合綠茶，花茶，幹菊花，米仁，決明子等一起泡茶飲用，也有意想不到的減肥效果。

　　TIPS：

　　1、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

　　2、沖服時，注入開水後不要立即使用，應該讓枸杞和紅棗在充分浸泡後再喝，效果更好。

　　3、紅棗可先剪開，然後在進行沖泡。

　　不適合吃枸杞的人群：由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。

　　養顏減肥食物二、卡薩塔冰淇淋

　　材料：無糖酸奶400~450g要除去水分、核桃、杏仁幹、葡萄乾各30克、砂糖50g

　　製作方法：

　　1、將酸奶鋪在廚房用紙上，放在籃子內，籃子下面可以放置一個空碗，擺放3~5個小時將水分瀝乾。

　　2、核桃放進微波爐內加熱2分鐘烘乾，碾碎。杏仁幹碾碎。

　　3、酸奶和砂糖混合，加入核桃、杏仁幹、葡萄乾，覆蓋保鮮膜，放到冰箱冷藏格冷凝。

　　4、凝固後切成一塊塊，用碟子裝好，開始享用!

　　養顏減肥食物三、綠茶粉+酸奶

　　材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g

　　做法：兩者攪拌均勻即可

　　吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。

　　tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒，並有除痘抗輻射美肌的作用。

　　養顏減肥食物四、豆乳酸奶湯

　　材料：酸奶、豆乳各3/4杯、胡蘿蔔60g、蘆筍2根、色拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、鹽和胡椒少許

　　製作方法：

　　1、將酸奶和豆乳混合，胡蘿蔔切塊，蘆筍切成一釐米左右的段塊

　　2、加熱色拉油，將胡蘿蔔、蘆筍翻炒，加入水和味之素，蓋上蓋子，燜煮一會

　　3、加入混合好的酸奶和豆乳，攪拌均勻，在湯汁溫熱的時候，加入鹽和胡椒調味。

　　養顏減肥食物五、酸奶搭配青木瓜

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。

　　養顏減肥食物六、土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮熟服食。每日1碗，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。

　　養顏減肥食物七、芝麻粥

　　用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食可以有效改善氣色。

　　養顏減肥食物八、無花果蜜糖粥

　　將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。可以排毒通便，讓你擁有平坦小腹。

　　養顏減肥食物九、香蕉粥

　　香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳，而且很是好喝的一款粥哦。

　　養顏減肥食物十、 鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。