運動拉伸後暈倒的原因分析

　　在運動中或運動後由於腦部一時性血供不足或血液中化學物質的變化引起突發性、短暫性意識喪失的現象，運動拉伸後暈倒為什麼?喜歡運動健身的朋友一定要注意。以下是小編為你整理的運動拉伸後暈倒的原因介紹，希望能幫到你。

　　運動拉伸後暈倒的原因

　　1、運動拉伸後暈倒為什麼

　　在運動中或運動後由於腦部一時性血供不足或血液中化學物質的變化引起突發性、短暫性意識喪失***LOC***、肌張力消失並伴跌倒的現象,稱為運動性暈厥。

　　又稱迷走反射性暈厥或單純性暈厥,其發病率佔各類暈厥的首位。情緒波動、精神刺激或競賽傷痛等因素可通過迷走神經反射誘發短暫的血管擴張,使迴心血量及心輸出量減少、血壓下降,腦供血不足,發生暈厥,通常見於年齡較輕或比賽經驗不足的運動員,以女性多見。

　　2、運動拉伸後可以長高嗎

　　據調查,百分之九十七的受訪者認為拉伸運動可以長高,他們認為什麼事都貴在持之以恆。只有你能長期堅持下來,養成生活的習慣,拉伸運動就有助於你長高。百分之三的受訪者認為拉伸運動不能長高。

　　3、運動後最常使用的拉伸運動有哪些

　　3.1、小腿拉伸

　　跑步時小腿承受的壓力很大,所以跑完後小腿肌肉很需要拉伸放鬆。

　　做法:兩臂分開,按在牆上。兩腿分開,一個在前一個在後;前腿彎曲,後腿伸直,兩腳均伸直向前;後腳跟放在地上;感覺到小腿肌肉有拉伸感,保持15-30秒;換腿。

　　3.2、韌帶拉伸

　　繩肌,即腿筋肌肉,在大腿後方,自骨盆延伸至小腿,很容易受傷, 所以拉伸腿後肌肉也相當重要。

　　做法:兩腿交叉,兩腳緊挨;彎腰,膝蓋伸直;試著用手摸腳或身體貼向雙腿;保持15-30秒鐘;換腿。

　　運動拉伸的注意事項

　　1、第一:針對被拉伸的肌群

　　很多人做拉伸時把重點放在較大程度地彎曲身體、增強身體的柔韌性上。而實際正確的拉伸應該是僅針對被拉伸的肌群,這樣做可以克服其他肌群的抵抗。一次拉伸的肌群越少,效果越好。比如,分別對雙側股後肌群進行拉伸就比同時拉伸雙側效果好。

　　2、第二:保持呼吸平穩

　　很多人拉伸時,一做深幅度的彎曲動作,就習慣性地屏住呼吸。但一旦停止呼吸,整個身體就會繃住一股不正常的勁兒,肌肉也會難以充分延展。特別是比賽前,為了放鬆身心而做的拉伸是很重要的。拉伸時為了消除緊張感,一定要注意邊保持深呼吸,邊仔細的拉伸肌肉。

　　3、第三:止於不感到疼痛的程度

　　正確的拉伸不會造成次日肌肉痠痛,有些人拉伸時會做到使自己感到強烈痛感的程度,這樣很可能引起損傷。比如可能造成關節扭轉,結果拉傷了韌帶或肌腱;也可能對椎體造成很大的壓力;或者因為扭轉而造成身體其他部位的損傷等。

　　運動拉伸的好處

　　1、運動後拉伸可緩解肌肉緊張或痠痛

　　運動疲勞後做拉伸運動能保護韌帶、降低肌肉的緊張,使緊縮的肌肉鬆弛,並能減少肌肉的壓迫,放鬆肌肉,促進血液迴圈,加速訓練後的恢復,讓身體更加放鬆。柔韌性的拉伸運動,可減緩運動後的肌肉痠痛。

　　2、運動後拉伸可提高身體的協調性

　　運動後的拉伸運動可以讓身體在之後更加輕鬆自如地運動,從而提高身體的協調性。

　　3、運動後拉伸能降低運動中肌肉受傷率

　　強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力,所以,運動後經常拉伸能防止肌肉扭傷,從而降低運動後導致的肌肉受傷率。

　　4、運動後拉伸可以保持身體柔韌度

　　經常做運動後的拉伸動作可以讓身體保持比較好的柔韌度,從而使身體不會因年齡變大而越來越僵硬。這樣也有助於之後運動的開展,也從側面增強運動的訓練效果。還有,也能讓你的肌肉更加緊緻,身體線條越來越流暢。