提高卵子質量方法與食物有哪些

  女人每個月都會排出一顆卵子,卵子的質量影響著寶寶的健康,想要寶寶聰明,媽媽們在孕前就要注意提高自己的卵子質量,那麼,女人如何提高卵子質量?

  一、影響卵子質量的因素

  1.生育年齡。對女性來說,23-30歲是最佳的生育年限。30歲之後,生育能力與年齡成反比。根據女性的生理特點,24-29歲的女性身體各方面已完全發育,且卵子質量高,染色體變異等致畸因素較少。

  2.人工流產。所有的無痛人流,都不代表無害。每一次的人流,都會讓你的不孕概率增加3%-5%。這是因為流產容易造成子宮內膜損傷,使受精卵不易“紮根”。此外,如果手術不當引起感染或術後不能很好休息,都容易導致輸卵管堵塞、子宮內膜異位等問題。

  3.婦科疾病。女性的多種婦科疾病,或者看起來好像不是大問題,卻時刻影響著卵子的成功受孕。除了輸卵管堵塞、子宮內膜異位等病變外,有些感染性的疾病,如淋球菌、衣原體、支原體感染誘發的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎,可導致區域性白細胞增多,影響精子的正常活動,給受孕造成困難。

  4.排卵期。一般排卵期的演算法,是在月經最後一天的前12天左右。選對排卵期同房,可以大大提高受孕率。因為卵子在女性體內只可以存活一天。這意味著受孕時間大概是從你排卵的前的五天到後一天。但在包括排卵當天的三天內,受孕機率會更大。

  5.不良嗜好。抽菸、酗酒或熬夜,被稱為受孕的“三座大山”。尼古丁對於女性的影響,容易影響性激素的分泌,而且會造成月經混亂;而酗酒則可能導致月經不調、閉經,卵子生成變異以及停止排卵等;經常性的熬夜,則會降低女性免疫力,影響體內荷爾蒙的分泌和卵子的質量。

  二、提高卵子質量的方法

  1.年齡。女性最佳生育年齡是23-30歲,女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗:40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組,30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組,結果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子的受孕能力有重要影響。

  2.保持身體健康。女性的身體越健康,卵子發生染色體變異的機率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕後的流產率也會降低,當然身體越差,卵子發生染色體變異的機率則越高,質量越差,導致不孕、流產的概率越大,因此保證身體健康很有必要,一旦發生疾病則需儘快接受治療。

  3.適當的運動。適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對於任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如,在計劃懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。

  4.調整情緒。據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

  5.調節飲食。儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育,利於女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病,利於卵巢發育,患者朋友如有需要,制定合理飲食方案。

  6.避免經期性生活。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力。

  當然,改善日常生活環境也很有必要,汽車尾氣、工業排放、輻射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異,影響生育。

  三、提高卵子質量的食物

  1.動物血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後,可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應,提高淋巴細胞的吞噬功能,還有補血作用。

  2.鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸鹼度,有利於防病排毒。

  3.海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。

  4.韭菜:韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

  5.豆類:豆類食物含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。