女人食補氣血吃什麼好

　　女人們因為減肥等原因常常導致氣血不足，那麼女人氣血不足吃什麼好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女人氣血不足有什麼症狀

　　1、眼睛

　　看眼白的顏色，如果顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。但是眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的症狀。

　　2、頭髮

　　頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　3、面板

　　面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　4、耳朵

　　耳朵圓潤、肥大、飽滿就表示血氣充足，反之，則血氣不足。

　　女人氣血不足吃什麼好

　　1、茴香

　　也叫小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用，尤適宜痙攣疼痛者、白細胞減少症患者。陰虛火旺者忌食。

　　女人氣虛推薦食譜：涼拌茴香頭

　　茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。

　　茴香頭洗淨，切掉頭尾。將茴香頭切成較細的絲，將茴香頭絲泡在冰水裡，擠上半個檸檬汁浸泡10-20分鐘，黃甜椒切較細的絲，芫荽切小段。橄欖油、檸檬汁***少***、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調味汁。浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗，加調味汁拌勻。上桌前加少許紅辣椒添色即可。

　　養生之道網提醒：茴香頭絲泡在冰水裡，可以使之更加爽脆。擠檸檬汁浸泡茴香頭絲，可使茴香頭絲沾染上檸檬特有的清香。檸檬汁不要放入太多，以免太酸。涼拌菜最好現拌現吃，不要放置過夜。

　　2、柑橘

　　柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

　　女人氣虛推薦食譜：紫蘇柑橘薄荷茶

　　紫蘇葉3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖適量。將茶材放進杯子用溫水沖洗一遍後把水倒出，重新加入沸水悶泡5分鐘後即可飲用。養生之道網提示，這款茶可鎮靜止痛、抗炎消菌、增進食慾、治療腸胃腹瀉。對於緩解氣血不足有很好的作用。

　　3、青蘿蔔

　　蘿蔔長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃，對緩解女人氣虛效果很好。陰盛偏寒體質、脾胃虛寒者等不宜多食，胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者也應少食蘿蔔。

　　女人氣虛推薦食譜：青蘿蔔燉排骨

　　排骨、青蘿蔔、姜、香葉、肉冠、料酒、鹽、雞精、幹山楂片。

　　把排骨斬成小塊，洗淨瀝乾水分。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，焯去血沫撈出。青蘿蔔洗淨適當切塊，薑切片。將排骨、姜、香葉，肉寇，幹山楂片料酒和適量清水，上旺火燒沸，再改用小火燉約60分鐘，放入青蘿蔔鹽再燉約20分，最好蓋上，容易入味蘿蔔還香加入雞精。

　　女人氣虛推薦食譜：青蘿蔔山藥羊肉湯

　　青蘿蔔、山藥、羊肉、蔥、姜、八角。

　　羊肉切塊，入熱水汆煮，撇去浮沫。撈出備用。山藥去皮、青蘿蔔切塊，蔥切段、薑切片。鍋中油熱放入蔥、姜，加羊肉炒香。將切塊的山藥、青蘿蔔塊入鍋，加水沒過鍋內食材。加適量鹽、八角，大火煮開倒入砂鍋中小火燜熟。出鍋前加白胡椒粉、味精即可。

　　養生之道網提醒：燉排骨的鍋內，水要一次加足，不能中途新增。燉的時候不要早早放鹽，到加青蘿蔔的時候在放鹽，這樣排骨鮮嫩，對緩解女人氣虛效果好。

　　4、蓮藕

　　能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好，緩解女人氣虛效果最佳。

　　女人氣虛推薦食譜：蓮藕排骨湯

　　豬排骨***大排***500克、蓮藕750克。鹽10克、胡椒粉3克、大蔥10克、姜7克。

　　豬排骨洗淨，剁成4釐米長的塊。藕擇洗乾淨，颳去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊。高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕，放入蔥段、薑片、精鹽、胡椒粉，蓋上鍋蓋。放在旺火上燒開後，轉用文火燉20分鐘後即可上桌。

　　5、山楂

　　擅長順氣活血、化食消積，對緩解女人氣虛效果很好，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

　　女人氣虛推薦食譜：山楂山藥湯

　　山楂、山藥、香油、鹽、澱粉。

　　山楂去核，洗淨，切成薄片。山藥去皮，洗淨，對剖開，斜切成薄片。鍋內倒入鮮湯，放入山藥片、山楂片燒沸，撇去浮沫。加入香油、鹽調味，用溼澱粉勾薄芡即成。本食譜可以消食化積，活血散瘀，益氣養腎，補肺健脾。對緩解女人氣虛很有效果。

　　女性補氣血的七道食物

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

　　黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以***寒胃的朋友可以下2片紅參***。

　　當歸紅棗排骨

　　治面板轉季乾燥粗糙，面板瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

　　排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　養顏補血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵!

　　先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥***了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

　　雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　養顏的木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。