測心電圖緊張解決辦法
體檢時,一測心電圖就緊張,我相信很多人都遇到過這種事。小編曾經也遇到過這種情況,也苦惱過。因為人一緊張就會心動過速,而心動過速,也屬於邊緣心電圖或異常心電圖的一種,沒有醫生給你保證你的情況絕對是正常的。如果每次發現自己的心電圖都是異常,相信我們自己也會心裡覺得不安,擔心自己是不是真的有什麼疾病隱患。下面小編為你支支招。
測心電圖就緊張解決辦法
1.多熟悉醫院環境
人對陌生的環境很容易產生緊張不安的情緒,而對熟悉的環境就不會。
要改變這種情況的最好的辦法就是多去幾次醫院,並且儘量早點去醫院,到處走走看看,多熟悉一下醫院周圍的環境,慢慢的就會消除緊張和不安了。
2.適當運動下
平時多注意運動鍛鍊,體檢前也可以適當運動下,因為緊張很大程度上是害怕自己查出疾病,身體不健康。
一般經常運動的人,無論在體質還是心態上,都相對更樂觀一些。
3.放鬆,深呼吸
人一緊張,最有效的方法就是深呼吸,我相信我們小時候都做過,醫生也都告訴過我們。
緊張時,只需要屏住呼吸五六秒,再慢慢放鬆身體,連續做幾次深呼吸,讓身體先緊張再鬆弛,從而達到減壓的目的。
4.先檢查其他科
為什麼叫你先檢查其他科呢?其實,原理很簡單,當你檢查的前面的其他幾項都沒問題時,你心情自然而然的會放鬆。
體檢時,可以先檢查五官科、身高體重等,把心電圖放到最後面,只要前面的都正常了,心情就會輕鬆很多。
5.轉移注意力
轉移注意力,是很有效的解決緊張和不安情緒的方法。小時候,一去醫院打針,我就緊張,覺得會非常疼,特別是看到醫生拿著針筒出來。
那個時候,爸媽就會說一些有趣的事,比如等一會給我買最喜歡的零食,帶我去哪裡玩,這個時候醫生一下把針打了就好了。
人緊張,就是因為對當時的事在乎。當你轉移注意力,想到其他的事情時,就不會那麼緊張了,建議可以多想一下讓自己開心快樂的事,讓自己保持一個好的心態。
6.自己在家測量
家是你最熟悉的場所沒有之一,而且身邊還有最好的親人和朋友,如果在家能隨時隨地的可以去測心電圖,那也不會有什麼壓力了。
好朋友心電圖機可以滿足你,讓自己在家隨時隨地就能測量,而且測量結果可以與醫院的12導聯心電圖機作對照,誤差率小於5%,你直接拿報告給醫生看看就可以了。
心電圖怎麼看
心電圖是被記錄在佈滿大小方格的紙上,所以想要知道心電圖怎麼看,首要的是知道這些格子代表的意義。這些方格中每一條細豎線相隔1mm,每一條細橫線也是相隔1mm,它們圍成了1mm見方的小格。粗線是每五個小格一條,每條粗線之間相隔就是5mm,橫豎粗線又構成了大方格。心電圖記錄紙是按照國際規定的標準速度移動的,移動速度為25mm/s,也就是說橫向的每個小細格代表0.04s;每兩條粗線之間的距離就是代表0.2s。國際上對記錄心電圖時的外加電壓也是有規定的,即外加1mV電壓時,基線就應該準確地抬高10個小格,也就是說,每個小橫格表示0.1mV,而每個大格就表示0.5mV,每兩個大格就代表了這1mV。
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