血脂偏高吃什麼好

　　很多人由於不能控制自己的飲食，再加上不喜歡運動，就容易導致血脂偏高，高血脂不僅僅是出現在中老年人身上，很多年輕人也會出現，特別是長得比較胖的人，高血脂容易引發出騏達的併發症，所以一定要引起重視，那降血脂吃什麼食物好?血脂偏高怎麼辦?下面由小編為大家整理的相關內容，希望大家喜歡!

　　一、血脂偏高的食療降壓法

　　【材料】生薑、大蒜、檸檬、食醋各等量，蜂蜜適量。

　　【用法】將大蒜剝皮，生薑洗淨並切塊，檸檬洗淨、去皮切塊。把這3種材料放進榨汁機中，加入食醋一塊榨汁，放入冰箱冷藏備用。每頓飯後半小時舀3~5勺，放進小碗裡，加熱水調和，再加適量蜂蜜攪勻飲用。

　　中醫認為，多餘的油脂是一種痰溼。生薑、大蒜有化痰除溼、燃脂減肥的作用。檸檬富含果酸，有助於促進消化、分解脂肪、降脂降壓的作用，並能防治腦出血和心肌梗死。檸檬富含維生素，另有淡斑美容的作用。食醋也有助消化、分解脂肪、軟化血管的作用。除了蜂蜜中富含能直接轉化為能量的單糖，其餘食物中的糖類和脂肪含量都很低。蜂蜜滋陰潤燥，可以避免吃生薑、大蒜造成上火。

　　檸檬性寒，蜂蜜性涼，生薑、食醋大蒜性溫，寒涼和溫熱的降脂食物一塊搭配，總體會更平和。怕冷的人可以多用點姜蒜，怕熱的人少用一點。高血脂、高血壓和動脈硬化患者吃這種果汁都有好處。

　　二、血脂偏高飲食的注意的事項

　　***1***主糧應以穀類和雜糧為主並減少食物熱量的攝取，保持理想體重;

　　***2***蛋白質的來源以魚類、大豆及豆製品為主;

　　***3***宜低鹽飲食，食油應以豆油、花生油、菜油、麻油等植物油為主，且應限量食用;

　　***4***多選擇具有降脂功效的各種新鮮果蔬，適當增加膳食纖維的攝入;

　　***5***飲料以綠茶為主，少喝或不喝加糖的飲料;

　　***6***宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等;

　　***7***脂肪攝入量每天限制在30~50克;

　　***8***糖類食品也要限制，不吃甜食和零食;

　　***9***飢飽適度，每餐進食量以下一餐就餐前半小時有飢餓感為度;

　　***10***不宜採用飢餓療法，過度的飢餓反而使體內脂肪加速分解，使血中脂肪酸增加。