體虛出汗吃什麼好

  很多當代人工作、家庭的壓力特別大,加之飲食不注意忌口,作息不規律,縱慾過度等原因導致了身體發虛出汗的情況。下面來說一說體虛出汗吃什麼吧!

  體虛出汗的原因

  中醫將體質虛弱稱體虛,把慢性疾病的虛弱稱虛證,並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型,結合心、肝、脾、肺、腎五臟,則每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的型別,如肺氣虛、脾陽虛等等,中醫理論是講平衡的,只要人體氣血陰陽平衡,就是健康,不足的是虛弱,需補養,多餘的是病邪,要祛除,以其達到新的平衡,恢復身體健康。

  體虛出汗的食療方法

  玉珍雞

  母雞一隻洗淨,雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g,加調味蒸食,可補氣養精: 黃芪蒸鵪鶉:黃芪6-9g,鶴鶉2只共蒸食,可補氣虛出汗。

  當歸烏骨雞

  當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮,吃雞肉喝湯,可補血虛。 阿膠糯米粥:阿膠9g***打碎***與黑糯米60g共煮粥服食,可補血虛出汗。

  銀耳紅棗羹

  銀耳、紅棗適量共煮羹當點心服食,可補陰虛。 甲魚二子湯:甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯,加調味,食甲魚飲湯,連食數劑,可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛,遺精、頭暈、目花等症。 石斛河魚;石斛6g,河魚1條共蒸食,可滋陰。蟲草老雄鴨:蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮,吃鴨肉喝湯,可補陰虛出汗。

  海馬童子雞

  海馬9g,童子雞1只,共蒸食,可補陽虛。 韭菜白米蝦:韭菜200g,白米蝦100g,共炒,加調味,常服食,可補陽虛出汗。

  體虛出汗飲食原則

  多吃含鈣、磷的食物

  含鈣多的飲食如大豆、牛奶***包括酸奶***、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

  多吃蔬菜

  但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會,鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

  多吃乾果類食物

  嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

  多吃維生素食物

  儘可能多攝取含維生素C的食物,如青花***美國花柳菜***、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果***柑、橘、橙、草莓、芒果***等。

  通過上文的介紹,你應該知道了體虛出汗吃什麼了吧!在生活中,我們經常會說多出點汗對身體好,可以排毒。,天氣熱,出汗多是正常的,但是過猶不及,如果出汗過多或者是出汗異常,那麼就需要提高警惕了,那可能是因為身體出了一些毛病了。所以在平時應該養成好的飲食習慣!多運動,才能擁有一個好的身體。
 

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