兒童吃什麼保健品補腦

　　相信很多家長都非常關心小孩吃什麼補腦的問題，現在市場上關於小孩補腦的保健品很多，但這些含激素的保健品卻不適合小孩食用。那麼小孩吃什麼補腦才健康有效呢?專家指出，應該從我們日常飲食中入手。下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　吃什麼補腦更見效

　　1：南瓜

　　我國中醫認為：南瓜南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。而且現代醫學也發現，南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

　　因此家長在平時不妨將南瓜作為小孩增強記憶力的法寶，並且將南瓜增加進小孩的日常食譜，堅持食用便可達到你意想不到的療效。

　　2：核桃

　　小孩吃什麼補腦?相信家長首先會想到的便是核桃，這個選擇是非常正確的。在核桃中含有大量豐富的不飽和脂肪酸，是非常有利於達到的益智食品。孩子吃核桃的數量以每日2-3個核桃為宜，持之以恆，才能起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

　　大腦雖然具有很好的補腦功效，但也不能過量食用，不然的話會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

　　3：雞蛋

　　雞蛋是我國民間傳統的益智食品，在雞蛋中不但含有豐富的優質蛋白，而且在蛋黃中還含有著豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，這些物質對神經的發育都起著重要的作用。在日常生活中適量的吃些雞蛋，可起到增強記憶力、健腦益智的功效。

　　4：海帶

　　海帶也是補腦的食物之一，這是由於在海帶中含有大量的亞油酸、卵磷脂所導致，這些營養成分都具有很好的健腦功效。更值得一說的是海帶中所含有的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

　　5：香蕉

　　小孩吃什麼補腦?針對這個問題而言，香蕉也是不錯的選擇。香蕉不僅僅具有奇佳的通便作用，營養大腦的功效也不小。香蕉中含有稱為“智慧之鹽”的磷，同時又是色氨酸和維生素B6的超級來源，並且在香蕉中還含有著大量豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高。大約一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，經常食用的話能夠達到很好的健腦功效。

　　現在很多家長都擔心小孩患有肥胖症，其實只要掌握日常飲食的規律，便能有效的避免這一情況出現。而且香蕉中所含的熱量非常低，就算多吃也不用擔心會導致肥胖。

　　6：魚

　　小孩要想促進大腦發育，魚肉絕對不能收啊，因為它是促進智力發育的首選食物之一。特別是在魚頭中含有大量豐富的卵磷脂，它是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力同時還能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

　　而且魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

　　孩子吃什麼食物可以補腦

　　與腦關係密切的物質有蛋白質、脂肪***不飽和脂肪酸***、維生素C、維生素B族、維生素E等。

　　蛋白質是腦細胞的主要成分之一，佔腦幹總量的35%，是主持腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思維、運動、神經傳導等方面都有重要作用。含蛋白質較多的有牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋、大豆製品、花生仁、核桃仁、小豆、蠶豆、芝麻、章魚、蝦等。

　　脂肪***不飽和脂肪酸***約佔腦總量的60%，是腦細胞的主要構成材料，向腦提供質量優良、數量豐富的脂肪，可促進腦細胞發達和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。含此類物質較多的有桃仁、芝麻、緊針菜、松子、榛子、榧子、花生仁、南瓜子、葵花子、鵪鶉、章魚、蝦等。

　　維生素C使細胞的結構堅固，並消除細胞間的鬆弛或緊張狀態，是身體的代謝機能旺盛。嚴重不足時，造成腦和身體對刺激的反應減弱，並易產生維生素C缺乏病，易使牙齒、齒齦、面板、毛髮、骨關節患病，甚至導致動脈硬化。充足的維生素C可使大腦活動靈活、敏銳，並可提高孩子的智商。含此類物質較多的有酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘、山蒜、菠菜、蘿蔔葉、番茄、捲心菜、馬鈴薯、水果等。

　　維生素B族在腦細胞的興奮與抑制的過程中，起著蛋白質助手的作用。當嚴重不足時，易導致神經組織變性併發生神經功能障礙。含維生素B族較多的食物有核桃仁、芝麻等乾果、香菇、鵪鶉肉、鱔魚、黑麵包、肝、綠黃色蔬菜等。

　　維生素E有極強的抗氧化作用，可防止腦內產生過氧化脂肪，並可預防腦疲勞，減慢衰老。含維生素E較多的食物有小麥胚芽油、棉籽油、米糠油、米麥等穀物、甘薯、豌豆、大豆、花生仁、芝麻、蔬菜、牛肉、雞肉、黃油、肝等。