半夜驚醒有什麼原因

　　人們晚上休息好，這樣才能保證第二天精神飽滿，但是有很多人卻在平時遭受半夜驚醒的折磨，那呢?下面是小編為你整理的半夜驚醒的原因，希望對您有用。

　　半夜驚醒的原因

　　一、藥物刺激：個人有時候服用某些藥物的時候也會導致出現失眠的症狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經系統，***長期服用之後，突然的戒除也會導致失眠症狀。

　　生理原因：個人在遭受到外界環境發生了改變，生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機，或者臥室中有強烈的光、噪音，溫度過冷或者是過熱等都會導致出現失眠症狀。

　　身體疾病：身體不適影響晚上的睡眠質量，一般伴隨身體疾病而出現的失眠症狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症，都會引起失眠症狀。

　　精神心理因素：常見的精神心理因素，比如內心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以致神經系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。

　　半夜驚醒怎麼辦

　　【靜心】如果是被噩夢驚醒，別緊張，只是一個噩夢而已，好在不是發生在現實中，應該感到慶幸才對，如果是被雷聲驚醒，更不要害怕，那只是一種自然現象，好在屋子裡很安全，靜下心來，接著好好睡。

　　【數數】如果睡不著，可以數綿羊，一隻、兩隻，三隻。邊睡遍數，慢慢的你就會睡著了，相信第二天起來你會記不清自己是數到第幾睡著的。

　　【聽音樂】睡不著，也可以聽聽音樂，可以緩解一下緊張的氣氛，不過，一定要戴上耳機，不然會影響到家人，我喜歡聽一些傷感的歌，比如，傷心的時候可以聽情歌。聽的如痴如醉，慢慢的就會融入到歌聲裡，忘記了恐懼。

　　【聊天】也可以登入QQ，可以和陌生的人聊聊天，可以很放鬆，時間一點一滴的過去，睏意慢慢就會浮上來，不知不覺就睡著了。

　　【看新聞】開啟手機，看頭條新聞，人間的事真是千奇百怪，有些事是讓你難以想象的，看看吧，保準讓你大吃一驚，迅速會被吸引，瀏覽之後，心滿意足，可以安心睡一覺了。

　　【看書】可以翻出自己剛買的書，平時沒時間看，剛好趁這個機會可以飽飽眼福，即可以打發時間，又可以增長知識，還可以吸引睏意的到來，這是一箭三雕。

　　【聽收音機】實在是睡不著，不妨聽聽收音機裡面的情感節目，都是給人們排憂解難的，沒事也可以聽聽，看看主持人是怎樣給別人出主意的，如果你遇到類似的情況是不是可以採取他們的辦法呢。

　　半夜驚醒的食療方法

　　桂圓：桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

　　大棗：大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

　　百合：百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。

　　小米：小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

　　浮小麥：所謂浮小麥就是不沉於水的小麥，具有補心止汗的功效，適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在***精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

　　核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

半夜驚醒什麼原因