女人氣血不足有什麼症狀
女人們因為減肥等原因常常導致氣血不足,那麼女人氣血不足吃什麼好呢??不如跟著小編一起來學習女人氣血不足的相關知識吧!
女人氣血不足的症狀
1、眼睛
看眼白的顏色,如果顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。但是眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足,是氣血不足的症狀。
2、頭髮
頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
3、面板
面板白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,面板粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
4、耳朵
耳朵圓潤、肥大、飽滿就表示血氣充足,反之,則血氣不足。
女人氣血不足吃的食物
1、茴香
也叫小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效,對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用,尤適宜痙攣疼痛者、白細胞減少症患者。陰虛火旺者忌食。
女人氣虛推薦食譜:涼拌茴香頭
茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。
茴香頭洗淨,切掉頭尾。將茴香頭切成較細的絲,將茴香頭絲泡在冰水裡,擠上半個檸檬汁浸泡10-20分鐘,黃甜椒切較細的絲,芫荽切小段。橄欖油、檸檬汁***少***、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調味汁。浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗,加調味汁拌勻。上桌前加少許紅辣椒添色即可。
2、柑橘
柑橘不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯,對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。
女人氣虛推薦食譜:紫蘇柑橘薄荷茶
紫蘇葉3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖適量。將茶材放進杯子用溫水沖洗一遍後把水倒出,重新加入沸水悶泡5分鐘後即可飲用。
3、青蘿蔔
蘿蔔長於順氣健胃,清熱消痰,以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃,對緩解女人氣虛效果很好。陰盛偏寒體質、脾胃虛寒者等不宜多食,胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者也應少食蘿蔔。
女人氣虛推薦食譜:青蘿蔔燉排骨
排骨、青蘿蔔、姜、香葉、肉冠、料酒、鹽、雞精、幹山楂片。
把排骨斬成小塊,洗淨瀝乾水分。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘,焯去血沫撈出。青蘿蔔洗淨適當切塊,薑切片。將排骨、姜、香葉,肉寇,幹山楂片料酒和適量清水,上旺火燒沸,再改用小火燉約60分鐘,放入青蘿蔔鹽再燉約20分,最好蓋上,容易入味蘿蔔還香加入雞精。
女人氣虛推薦食譜:青蘿蔔山藥羊肉湯
青蘿蔔、山藥、羊肉、蔥、姜、八角。
羊肉切塊,入熱水汆煮,撇去浮沫。撈出備用。山藥去皮、青蘿蔔切塊,蔥切段、薑切片。鍋中油熱放入蔥、姜,加羊肉炒香。將切塊的山藥、青蘿蔔塊入鍋,加水沒過鍋內食材。加適量鹽、八角,大火煮開倒入砂鍋中小火燜熟。出鍋前加白胡椒粉、味精即可。
4、蓮藕
能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好,緩解女人氣虛效果最佳。
女人氣虛推薦食譜:蓮藕排骨湯
豬排骨***大排***500克、蓮藕750克。鹽10克、胡椒粉3克、大蔥10克、姜7克。
豬排骨洗淨,剁成4釐米長的塊。藕擇洗乾淨,颳去皮,放在案板上用力拍破,切成同排骨同樣在小的塊。高壓鍋中倒入適量開水,放入豬排骨、蓮藕,放入蔥段、薑片、精鹽、胡椒粉,蓋上鍋蓋。放在旺火上燒開後,轉用文火燉20分鐘後即可上桌。