引起足底筋膜炎的原因有什麼

  足底筋膜炎是不正確的運動引起的慢性損傷,如長時間的逛商場、沒有熱身的登山健身、長期徒步旅行等,很容易引起足底的慢性損傷,從而導致足底筋膜炎。以下就是小編做的整理,希望對你們有用。

  足底筋膜炎的原因

  1、穿著高跟鞋;

  2、體重增加;

  3、走路及爬樓梯的次數增加,以及長時間站立。

  除此之外,先天性足弓異常,比如高弓足或者低弓足患者,較正常足弓更容易患上足底筋膜炎。

  足底筋膜炎的治療

  減輕疼痛

  休息並以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。若是久站或運動後引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。如無明顯改善,可考慮區域性注射類固醇。

  中醫治療

  可用一些消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療。中醫桂芩活絡貼貼於足跟肌表刺激神經末梢,擴張血管,促進區域性血液迴圈,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛之目的。安全、經濟、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。中醫烏 金 膏內調外治之法,一方面能修復受損筋膜、清除淤血、解除肌肉痙攣,一方面滋補腎陰、調養機理、行氣活血,攻補結合,故在治療筋膜炎上有標本兼治的功效。

  筋膜炎中醫治療方法

  中醫認為本病以區域性經絡阻滯、氣血執行不暢為主,但因病人體質不同及患病期間感受風寒溼之異,各有不同。桂附 膏治療以活血化淤、消腫止痛、溫經散寒為主。

  [藥物組成] 威靈仙40g、制川烏、虎杖各30g、乳香​、沒藥​、地鱉蟲、片薑黃、青木香、骨碎補各20g、川蜈蚣大3條。

  [功能主治] 行氣活血通脈。治療風溼性、類風溼性關節炎,肌炎,肌筋膜炎,骨質退行性變等。

  [用法用量] 每次服20ml,每日三次飯後服。服一料為一療程,一般服二三療程。

  [製備方法] 上藥打碎裝入瓶中,浸糧食白酒1750~2000ml,密封,每日搖盪一次,十日後服用。

  足弓支撐鞋墊

  帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力,通過專用的3D掃描器掃出足底三維影象,使用數字化雕刻機雕刻鞋墊,此種定製鞋墊可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力,進而減少反覆牽拉對足底筋膜的傷害。《衛生部疼痛學分冊》也作出註釋:足墊是治療足底筋膜炎的有效方法。

  伸展運動

  a.靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度,用手掌壓著牆,當彎屈一側膝蓋往牆壁推時,保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時,嘗試保持後跟平貼在地上,在感覺到跟腱和腳弓有拉張時,保持這一姿勢10秒,然後放鬆、直立。這個運動每側後跟應重複20次。

  b.向前靠在一張桌子、椅子或櫃檯上,慢慢地蹲下,保持兩後跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時,保持這一姿勢10秒,然後直立。重複20次。

  c.在樓梯的最底階用前腳平衡站著,慢慢降低後跟,直到你開始感到小腿肌肉拉張,保持這一姿勢10秒,然後站起來,並且重複動作20次。

  休息並以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。若是久站或運動後引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。如無明顯改善,可考慮區域性注射類固醇。

  其他治療選擇

  1、理療;

  2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;

  3、區域性封閉治療;

  4、使用中醫貼於足跟肌表可刺激神經末梢,減輕刺激,緩解疼痛;

  5、常用熱水泡腳,可以緩解病痛。

  中醫偏方

  熱湯外洗方子:桂枝30克,赤勺30克,桑枝20克,一日三次,一劑兩天,三劑一療程。

  足底筋膜炎的注意事項

  勿走健康步道

  有足底筋膜炎的患者,千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛,反而會加重發炎情況。所以有此毛病的人,最好不要赤足踏地、避免行走於凹凸不平路面。

  勿做腳底按摩

  很多人喜歡找人做腳底按摩​,認為愈痛愈好,臨床上有醫師發現,不少人因做腳底按摩,按出足底筋膜炎。醫師表示,民眾在接受腳底按摩時,千萬不要硬著頭皮忍痛,疼痛難耐時,一定要請按摩師放輕力道或停止。

  睡覺時使用腳部護木

  睡覺時,在腳底放一塊護木,讓腳踝保持九十度,不要向下放,這樣筋膜就不會這麼緊了,起床的第一步就不會疼痛。

  選擇運動氣埝鞋

  要改變穿鞋習慣,不要穿拖鞋,因為拖鞋沒有包復性,要穿運動氣埝鞋。但有兩個重點,一是鞋子的後跟是有包背的,可以像塑腰一樣把腳踝底的脂肪組織塑起來;二是鞋底要軟,才不會碰到痛點。