夏天吃什麼美白護膚

　　夏季到了，很多女性朋友開始為自己的面板擔憂了，那麼能夠讓面板美白的食物有哪些呢?以下是由小編整理關於夏天美白的食物內容，希望大家喜歡!

　　夏天吃什麼美白

　　1、檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

　　2、櫻桃是一種美容水果是眾所周知的，它可以很好的抵抗黑色素的產生。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　3、西瓜除了是夏天人們最好的水果外，其實西瓜也有美容的功效哦。西瓜對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進面板生理活性的氨基酸，這些成分易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

　　夏季美白多吃7種食物

　　1、 荔枝

　　現在正是吃荔枝的好季節，想要美白的朋友可以吃些荔枝補補維生素C。荔枝不但含有豐富的蛋白質，而且也含有大量的維生素C以及鐵等營養素。這些營養素正是肌膚所需要的，它們會讓你的肌膚更加的白嫩。不過要記住，荔枝會上火所有儘量不要多吃。

　　2、 櫻桃

　　櫻桃含有美白肌膚所需的兩種營養素，分別是胡蘿蔔素和維生素C。因此想要美白就要多吃櫻桃補充補充營養素。

　　3、 豆芽

　　豆芽的營養價值非常多，含有維生素A,C,E還有最肌膚有著很大美白效果的蛋白質。它能夠有效的去除黑斑從而達到美白的效果。

　　4、 黃瓜

　　用黃瓜來美白是女性朋友最常用的一種方式，黃瓜含有大量的果酸。這是一種能夠清洗表面肌膚所存在的黑斑等色素，最重要的是美白肌膚的營養素。因此，多吃黃瓜美白又養顏。

　　5、 西紅柿

　　西紅柿是常見的食物，它含有維生素，礦物質還有有機酸跟蛋白質。西紅柿既能讓你擁有完美的身材，又能讓你的面板由黑變白，白如剛出生的嬰兒。所以多吃西紅柿準沒錯。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜是一種天然的美白產品，內用外用都行。外用就是用蜂蜜洗臉，這樣可以大大的增強肌膚的活力，避免黑色素的堆積，預防肌膚乾燥的發生。內用就是常見的蜂蜜水了。蜂蜜含有氧自由基，這種氧自由基專門清楚人體內所殘留的垃圾，因此它可以減少色斑，皺紋的發生。常喝可以讓你的肌膚更加的光滑。

　　7、紅薯

　　紅薯的維生素C尤為豐富，因此常吃紅薯不但可以美白，還能有效的降低膽固醇。

　　夏季美白食譜

　　黃芪陳皮粥：

　　黃芪和陳皮都是很常見的中藥，具有補血益氣，健脾養胃等多種功效。生活中多數女性都會有貧血的問題，所以這款黃芪陳皮粥就可改善女性貧血的問題，讓女性面色紅潤更有光澤，做法也是非常簡的，只要把黃芪煎好之後先取汁，同粳米一起煮就可，等到粥稠之後加入陳皮，紅糖進行調味就可。黃芪陳皮粥，酸酸甜甜的非常***，由共是夏季多吃，更能促進女性的好氣色。

　　燕窩冰糖粥：

　　燕窩自古就是女性美容養顏的上品，多吃燕窩可讓女性面板保持彈性，夏季食慾不振更可多吃燕窩冰糖粥促進美容，做法只需把燕窩同冰糖適量煮致粥狀就可經常食用了。

　　當歸黃芪雞湯粥：

　　當歸黃芪本身都具有滋陰補腎的功效，本身就是女性調理好氣色的選擇，由其是對於面板粗糙，月經不調的女性更可通過這道當歸黃芪雞湯粥讓自己擁有好氣色。

　　做這道當歸黃芪雞湯粥所需要的材料主要有當歸，紅花，黃芪，粳米，熬好的雞湯。先把黃芪，當歸，等中藥用小布袋裝起來，同洗好的粳米一起放入鍋中，加入雞湯一起煮成粥，等到粥稠的時候，依劇個人的口味適當的加入些姜等調味品就可食用了。

　　所以的有調理氣色，希望更美白的女性均可食用，當然由於粥中加入了紅花，所以如果是妊娠期的女性就忌食了。

　　菊花紅棗粥：

　　紅棗自古就是女性的好朋友，中醫認為紅棗能另女性好顏色，而菊花也同樣具有清熱解毒，清肝明目的作用，由其是對於久座電腦MM來方，菊花更是抗輻射對付“電腦肌”的好選擇。利用紅棗同菊花一起熬成粥，加入適量的紅糖，不僅粥香四溢，而且具有很好的美白的功效，由其是女白領們美白的好選擇。

　　玫瑰減肥美白粥：

　　中醫認為玫瑰是一種具有促進血液迴圈，使面板有光澤，可加速腸胃蠕動，降低腸胃對熱量的吸收的一種花，因此日常女性可多食玫瑰更可促健康促美容。而玫瑰減肥美白粥事實上是將玫瑰同雞湯加入適量的白米一起煮成的一款養生粥，其不僅芬香，而且養生功效十足，非常的***，適合所有有美容需求的女性經常食用，當然了女性在經期的時候，就不宜吃玫瑰減肥美白粥了，因為其性偏涼，吃多了容易引起痛經。

夏天美白的食譜