背部酸脹痛是什麼原因

  有很多的低頭族有背部酸脹痛的情況出現,那是背部酸脹痛有什麼原因造成的?下面是小編精心為你整理的背部酸脹痛的原因,一起來看看。

  背部酸脹痛的原因

  即長時間的低頭或固定體位,缺少頸部的有效活動。

  由於頸部長時間處於屈曲體位,頸後部的枕筋膜、頭夾肌、骶棘肌、斜方肌處於緊張狀態,組織缺血、微損傷,區域性滲出、組織修復,如此損傷、修復、損傷不斷迴圈加重,上述組織變性、機化、硬化,使穿行在這些組織中的小神經、血管受壓、變性,進而出現酸脹、沉重、疼痛等症狀,嚴重時可以向上放射到頭部出現頭痛、頭暈;向下放散,可引起背部沉重、酸脹痛。臨床上,診斷為頸部肌筋膜炎,也有部分專家診斷為頸型頸椎病。影像學檢查常常無明顯異常發現,部分病人可出現頸椎曲度異常。病史和臨床醫生的查體是診斷該病的關鍵。

  背部酸脹痛怎麼辦

  練習者端坐於方凳之上,雙足分開與肩等寬,腰背挺直,雙眼目視前方。內心沉靜,排除雜念,呼吸均勻。雙肩放鬆,兩臂自然下垂。身體充分放鬆。

  1.緩慢向前屈頸低頭,到達極限位,頸肩部肌肉感覺繃緊,保持5秒鐘。而後頭部緩慢均勻後仰,至不能再後仰為止,維持5秒鐘,而後緩慢放鬆恢復原位。

  2.頭部緩慢向左側水平轉動45度,接著低頭到達極限位,維持5秒鐘。之後緩慢後仰達極限位,維持5秒鐘。放鬆恢復原位,之後向右側水平轉動45度,重複以上動作。

  3.頭部緩慢均勻水平向左轉動90度,眼向後觀瞧,至頸不能轉動為止,維持5秒鐘。而後緩慢放鬆恢復原位,再向右轉動,重複左側動作。

  4.雙眼目視前方,頭部向左緩慢側屈,使左耳儘量接近左肩,到達極限位,維持5秒鐘。緩慢放鬆恢復原位,之後向右側屈曲,重複左側動作。而後恢復原位。

  注意事項

  整個動作像是用頭畫“米”字,整個過程注意“靜鬆、慢勻、持恆”。頭部活動一定要緩慢柔和,充分放鬆,感覺身體充分伸展,每組動作重複4—5次。

  1、靜鬆:內心沉靜,排除雜念,專心練習,怡然自得;運動時,頸部肌肉一定要放鬆,儘量不用力,使肌肉、各關節得以舒展,促進氣血流通,加快康復。

  2、慢勻:運動時動作緩慢,均勻,不可忽快忽慢,防止引起頭暈、頭痛。

  3、持恆:鍛鍊要持之以恆,於伏案45分鐘後,或見縫插針施行,最少每天2-3次。練習後自我保健按摩,如捏一捏,點按風池、大椎、肩井穴,必會有滿意效果。

  對於已經患有嚴重頸椎病、如脊髓型頸椎病脊髓明顯受壓、或神經根型頸椎病上肢有明顯放射痛者,要在專科醫生指導下進行,否則擅自運動可能會加重病情。