背心酸脹痛是什麼原因

　　背心痛是怎麼回事呢?很多人都不知道，下面是小編精心為你整理的背心酸脹痛的原因，一起來看看。

　　背心酸脹痛的原因

　　1、頸椎病

　　頸椎病發生在頸椎，怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸，支配上背部的面板肌肉。

　　當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導致出現背痛。

　　事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞嚥模糊都是頸椎病的症狀表現。

　　2、頸部扭傷和落枕

　　由於頸部活動不當,或睡眠體位不良導致區域性肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短,壓痛點固定且位於肌肉損傷部。

　　以肩胛內上方多見,且伴肌肉痙攣,可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸背部活動受限明顯。

　　3、風溼

　　風溼病多是自身免疫性疾病，發病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，可引起一定程度的後背疼痛，天氣陰涼、風寒潮溼、後背疼痛加重。

　　背心酸脹痛怎麼辦

　　第一、認識良好姿勢

　　隨時保持包括日常生活中之各種動作都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。

　　第二、腰部保健運動

　　1.放鬆運動

　　全身放鬆運動，仰臥，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。

　　背肌放鬆運動→俯臥，再以肘部支撐。

　　2.平背運動

　　屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板;

　　主要的目的乃在於使腰椎活動自如。

　　3.強化肌力運動

　　單側抱膝運動→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部。

　　單側直膝抬高運動→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。

　　緩解方法

　　1、長時間保持同一坐姿或站姿之後，應放鬆腰部，或伸展腰肢。

　　2、適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。

　　3、過於肥胖者，應該恰當減肥以減少腰部的負擔。

　　4、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，儘量不要俯臥，對腰部不利。

　　5、提著重物時，儘量貼近身邊。

　　6、彎腰或扭腰時要儘量小心，或是避免儘量彎腰或扭腰。

　　7、長期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預防之道也包括在工餘的時候儘量放鬆自己。

　　背心酸脹痛的護理

　　平時要注意少低頭,工作一兩個小時至少休息一次,休息時頭向後仰,或平臥,讓頸椎得到休息.頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭,更不能旋轉頸椎,使勁斜搬按摩頸部

　　多坐聳肩,和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀,後背,胳膊,和手部麻痛有非常好的效果。

　　多游泳.因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉,肩部,背肌,胸肌,腰肌都得到鍛鍊,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷

　　也可以在家,做旱地游泳的動作假的游泳,做各種游泳的姿勢：自由泳,仰泳,蛙泳,蝶泳

　　做用下巴向前的畫圈動作就像,鵝探頸的姿勢

　　需要注意的是：在做頸椎部的運動時,速度千萬不能過快,過猛,一定要緩慢的進行

　　還可以做：雙手十指互相交叉,放到腦後,雙手向前方使勁,頭部頸部向後用力,可以使頸部,肩膀減少僵硬,麻痛,痠痛的症狀

　　休息時,經常的用熱水袋,敷在脖子下面,熱敷對緩解頸椎病的效果很好

　　放風箏：放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎,脊柱的肌張力,有利於增強骨質代謝,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化.

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