調理老年人耳鳴的十個方法

  老年人各個器官已經開始退化,眼力、聽力等功能已經開始衰退,很容易出現視力模糊,耳鳴,耳背等症狀。其中耳鳴是很常見的現象。那老年人耳鳴如何調理?下面由小編為大家介紹調理老年人耳鳴的方法,希望能幫到你。

        調理老年人耳鳴的方法

  1、用手把耳朵蓋上,掌根揉耳背,尤其是隔著耳背揉耳朵眼,好像已經揉到耳朵眼裡去。當您揉兩三分鐘以後,耳朵眼裡一發癢,就證明耳朵裡面的氣血過來了,長期這樣揉,耳鳴、耳聾的問題就解決了。但揉的時候一定要閉眼。

  2、有的老年人很喜歡飲酒。酒精常常可使耳鳴症狀加重。吸菸可以使血氧下降,而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞,所以缺氧會對毛細胞造成損害,因此要注意改變不良習慣。

  3、老年人應注意休息。如果長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏,放鬆耳鳴患者的情緒,轉移對耳鳴的注意力都是有益的。

  4、城市居民中,老年性耳聾發生的年齡較早,這與城市中的噪聲多而強烈有關,老年人應該選擇在僻靜的地方養老。

  5、吸菸者可因煙中尼古丁的吸收而刺激神經系統,引起血管痙攣,使內耳供血不足,導致內耳聽毛細胞的萎縮和退化,所以老年人要戒掉吸菸的毛病。

  6、高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等幾乎都會影響內耳的血液供應,進而引起聽力下降。內耳的血管管徑極細,沒有側支迴圈。冠心病伴有聽力減退的人,耳聾往往早於冠心病症狀之前出現。所以這些疾病要及早防治。

  7、將兩手掌同時堵住左右耳,擠壓後迅速離開,多做幾次,這樣可以促進耳部的血液迴圈,對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。

  8、洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂,或是將雙手掌按住耳部,拇指置於腦後,四指敲打後腦勺,這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴迴圈和組織代謝,調節人體臟腑功能,緩解耳鳴。

  9、每天早晨起來時,將嘴最大限度地張開,向外撥出一口氣,然後用力吸一口氣再閉合起來,張張合合,連續多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動,還可以保持耳咽鼓管的通暢,使耳朵內外的壓力保持平衡,對於防治耳鳴有很好的效果。

  10、定息靜坐,咬緊牙關,以兩指捏鼻孔,怒睜雙目,使空氣進入耳道,直到感覺轟轟有聲為止,這樣可以增加耳部各個血管的壓力,使更多的血液在此集中,對緩解耳鳴有好處。

  老年人耳鳴飲食要注意什麼

  1、要減少脂肪的攝入。過量的攝入脂肪會帶來很多的健康隱患,往往會使血脂增高,從而引起血液黏稠度增大,引起動脈硬化,而耳朵對於血的供應很敏感,一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳鳴耳聾的徵兆。所以在日常飲食中要少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。

  2、補充鐵元素。很多的老年人都知道聽力的問題很多時候是由於身體缺鐵的訊號,因此一定要注意補充鐵元素。體內缺鐵會使紅細胞變硬,接著氧的運輸能力也會降低,那麼耳部更是會供給不足養分,這樣會使聽覺細胞功能受損,聽力也就下降了。紫菜的含鐵量是比較高的,還有蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等等,豆製品也可以吃一些。

  3、多食含鋅食物。鋅是耳蝸中很重要的元素,老人體內含鋅量減少就導致聽力減退。所以要注意多食用含鋅的食物,可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產品,和一些新鮮的水果蔬菜,像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

  4、多吃具有活血作用的食物。日常的飲食中可增加一些有利於血管擴張的食物,改善血液黏稠度,保持耳部小血管的微迴圈。如黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等等。

  5、養成喝牛奶的習慣。牛奶是很好的飲品,含的鈣量和維生素結合,對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助,所以日常生活中多喝些牛奶。

  老人耳鳴耳聾可適當補鐵

  耳聾耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關。特別是缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。因此,補鐵是預防耳聾耳鳴的第一要素。

  紫菜是日常食品中含鐵最多的,每百克含鐵46.8毫克。專家建議,每週喝2至3次紫菜湯,就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好,因為雞蛋有利於鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

  以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上,因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物,對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

  保護耳朵還要多吃新鮮綠葉蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素c、e較多,能改善末梢血流量,從而保護內耳。保持耳部小血管的正常微迴圈則可多吃黑木耳和韭菜。此外,還要注意少吃過甜、過鹹、含膽固醇過多、纖維素過少的食物,這些食物可導致高血壓、動脈硬化、糖尿病,促使內耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進展。