為何每天喝水很多

　　不少人認為，口渴就是身體極度缺水，但有時明明喝了很多水，卻還是口渴，這究竟是為什麼呢?下面小編準備了喝水很多的原因，希望對您有幫助！

　　喝水很多的原因

　　糖尿病

　　如果我們總是感到口渴，而且同時有其他症狀，如多尿、疲勞、體重減輕，那麼有可能得了糖尿病。

　　糖尿病是因為胰島素分泌和***或***作用缺陷導致的，它會導致太多葡萄糖在血液中積累。血液中葡萄糖濃度太高，意味著腎臟需要產生更多的尿液來排出葡萄糖。這時大腦就會告訴我們要多喝水以便彌補失去的水分，我們也就感覺到口渴了。

　　尿崩症

　　尿崩症是因為抗利尿激素***ADH***缺乏或腎臟對ADH不敏感，導致腎小管重吸收水的功能障礙，從而引起多尿、煩渴和多飲等症狀。

　　口乾

　　有些人認為自己口渴時，實際上卻是口乾。口乾和口渴不一樣，口乾可能是因為情緒焦慮、某些藥物、某些疾病如干燥綜合徵、頭頸部的神經損傷及吸菸等所導致。

　　此外，其它原因如鐮刀形細胞貧血症、精神性煩渴、糖尿病酮症酸中毒、藥物治療***如某些抗精神病藥物和利尿劑***等也可能導致較嚴重的口渴。

　　如何判斷身體已經缺水

　　1.口腔乾燥、舌頭腫脹;

　　2.尿液深黃色;

　　3.便祕;

　　4.面板缺乏彈性;

　　5.心悸;

　　6.肌肉痙攣;

　　7.頭暈目眩;

　　8.疲憊;

　　9.沒有眼淚;

　　10.感覺過熱。

　　當喝水達標時，則不會口渴，而且眼瞼豐潤有光澤，尿液也會變得清澈

　　正確喝水的方法

　　1.主動喝水

　　不要等到口渴時再喝水，這是因為當你感到口渴的時候，身體已經至少流失1%的水分，這時渴覺中樞已經發出求救訊號了。

　　如果怕太忙忘記喝水，可以出門時隨身帶個杯子方便喝水，在家或在辦公室時多備幾個杯子，看到時就喝一點。

　　2.少量多次喝水

　　喝水應做到少量多次，每次200毫升左右***1杯***，避免因為一次性喝水過量而影響消化或加重心臟和腎臟的負擔。

　　3.喝水時間有講究

　　喝水應該分配到一天中的任何時候，能做到定時喝水則更好。

　　早上起床後可以空腹喝一杯水，雖然不一定覺得口渴，但因為睡覺時隱形出汗和尿液分泌，會損失很多水分，起床後喝水可以降低血液黏度，增加迴圈血容量。

　　同樣的，睡覺前喝一杯水也有利於預防夜間血液粘稠度增加。

　　4.最好選擇白開水

　　喝水最好選擇白開水，儘量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料，因為它們會使人體失去更多水分，也不要迷信各種“概念水”。

　　當然，在劇烈運動或大量出汗後，可以選擇一些含有電解質的運動飲料，以便同時補充流失的鈉、鉀等礦物質。

　　5.每天喝足量水

　　中國營養學會在2014年釋出的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議：

　　對於在溫和氣候條件下、輕體力活動水平的成年人，除正常飲食攝入水分外，普通成年女性每天至少單獨喝水1500毫升***約7~8杯***，普通成年男性每天至少單獨喝水1700毫升***約8~9杯***。如果是在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加喝水的量。

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