乏困無力是怎麼回事

　　一到夏天就容易犯困，也不想吃飯，不想做事，工作也提不起精神。那麼這是怎麼一回事呢?接下來就跟著小編一起去看看吧。

　　乏困無力的原因：

　　1. 工作了一整天，已經挺累的，就不去運動了吧~~

　　工作的累和鍛鍊的累完全不是一回事兒哦，運動可以增加心血管擴張，給細胞輸送養分和營養，極大緩解腦力運動產生的疲勞感~~

　　2. 不愛主動喝水

　　喝水不夠使得血液粘稠度增加，心臟效率下降，氧份和營養物到達身體組織的速度就越慢…渾身乏力，知道為啥了吧?

　　3. 不攝取含鐵的食物

　　鐵可以大大增加血液含氧量、加速新陳代謝，瘦牛肉、紅腰豆、豆腐、蛋黃、堅果、菠菜，都是補貼的優質食品~~

　　4. 完美主義，累人累己

　　追求完美雖然好，不過事事吹毛求疵實在勞心傷神，小編過去也深受其害，結果發現，多花了那麼些精力，其實效果並沒好到哪裡去。。。

　　5. 過度焦慮，今天預支明天煩惱

　　兵來將擋水來土掩，想在紛繁複雜的工作中找到內心平衡，竅門是多大的事都拿得起放得下。。笑一笑，舒展下眉頭，tomorrow is another day：***

　　6. 早飯省略，一天萎蔫

　　早飯的重要性就不多說啦，一頓營養豐富均衡的早餐，可以開啟一整天充沛活力的大門。一頓好的早餐應該包含：穀物+優質蛋白+水果或蔬菜

　　7. 零食不離手

　　餓了累了吃零食?容易長胖不說，小心越吃越累。零食富含糖和碳水化合物，導致血液內血糖含量迅速上升，一旦不吃零食，快速的血糖下降會讓身體產生乏力感、不適感。

　　8. 無法開口說 “不”

　　雖然口頭答應了別人，硬著頭皮去做不想做的事情，雖然花費了時間、精力，心裡卻又憋屈又不開心。試著開口說“不”，其實沒你想得那麼難哦~~

　　9. 辦公桌亂七八糟，真鬧心

　　環境的整潔度和你的效率成正比!研究發現，紛亂的書桌讓人無法集中注意力、不能發揮大腦潛力。成為高效能人士，從收拾書桌開始吧。

　　乏困無力怎麼辦：

　　1、夏天需靜養

　　夏天由於天氣的燥熱，很容易導致人們情緒變的暴躁。所以這時候需要靜養。要讓自己時刻保持平靜的心態，這樣才能夠讓身體內的血液得到正常的迴圈，並且肌肉也處於放鬆的狀態下，就能夠加速代謝產物排出。

　　2、按摩

　　按摩也是消除全身無力和疲勞的一種方法，按摩可以出鏡血液的迴圈從而加強了腦部血液的供應，以此緩解了因為疲勞、乏力而引起的神經絮亂。而且按摩也是在人體最放鬆的狀態下，精神不會過於緊張，那麼人體就不會感到過度疲勞。

　　3、充足的睡眠

　　夏天身體最容易處於疲勞的狀況，那麼這時候就更加不能夠熬夜，要讓自己有一個良好和充足的睡眠，要保證八小時的睡眠時間，才會讓自己第二天更加的有精神和神采奕奕。熬夜只會擾亂自己的身體機能，讓新陳代謝變的緩慢。

　　4、多吃醋

　　人體始於不正有出汗過多的話就會導致自身的免疫功能明顯的下降，那麼就會常有疲勞乏力的感覺。這時候可以在飲食上加入適量的醋，醋的酸味醇厚、鮮美可是能夠增進人的食慾，有助於防暑、消暑，以及有利於解除疲勞。