如何排毒養顏

　　很多人都知道毒素積聚會引起疾病，應該排毒，卻不知道那“毒”到底是什麼。以下是小編整理了如何排毒養顏，一起來了解一下吧!。

　　排毒養顏1、補充水份

　　成功的排毒墊腳石就是“水”，很多很多的水。保持隨時補水的狀態可以預防便祕，同時呵護體內環保最重要的兩大功臣─消化系統與肝臟。

　　排毒養顏2、放鬆與恢復體力

　　排毒不只從食物下手，同時也要從其他方向進行。充足的休息對於身體的修補有很大的幫助，可以從這些助眠妙方中，找到提升睡眠品質的方式。早上起床後，你會發現自己更有元氣，進而可以做些瑜珈幫助排毒。

　　排毒養顏3、生命在於運動

　　為了讓身體回??到正常軌道，你必須保持活力與動力。規律的運動對減肥有大量的好處，除了增加能量、讓心情更好之外也可以幫助思考，以及防治疾病。經過這段時間的放縱與擺爛，運動是你改頭換面最好的方式之一。

　　排毒養顏4、拒絕垃圾食物

　　最重要的就是從你的減肥清單中移除一些食物，我們指的就是垃圾食物。重新定義碳水化合物與糖分對身體的意義，你會更有活力。而排除的方式則是藉由剃除麩質、奶蛋類、咖啡因與酒精兩週，頭幾天會比較痛苦，接著妳會漸漸覺得身體減少負擔且頭腦清晰。

　　排毒養顏5、多吃乾淨新鮮的食物

　　現在你已經不再著迷於垃圾食物，妳要更專注吃對健康有益的食物!不挑食、健康、有機的自然食材!在冰箱裡儲藏一些水果、蔬菜、穀類、豆類、堅果等等，不像是加工食品，你會發現這些天然的食物更有營養、不含防腐劑，對身體來說好處多多。在超市挑選健康食材時，儘量讓籃子內的食物看起來色彩繽紛，彩紅色系的食物可以提供妳不同的維他命、抗氧化劑與礦物質。

　　拓展延伸：器官排毒法

　　器官排毒法：助肝排毒

　　肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。人們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　器官排毒法：助腎排毒

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

　　器官排毒法：潤腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

　　多飲水多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。