蘋果的養生吃法

　　蘋果是大眾喜愛的水果之一，蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　1、直接洗淨拿起來就吃

　　這是種比較常見的吃法，這樣吃蘋果對身體是有很大好處的，尤其是蘋果皮，很多人都不喜歡吃蘋果皮，殊不知營養全在這裡面了。雖然這幾年過多化肥農藥的使用讓人感到非常恐懼，但只要我們做好消毒，洗淨是完全沒問題的。

　　2、做成沙拉

　　水果沙拉是很多人都愛吃的，蘋果做成沙拉也是人們的最愛，把蘋果削皮切成小塊，然後再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。

　　3、榨成果汁

　　蘋果酸甜可口，榨出的汁也是很好喝的，將新鮮的蘋果放入榨汁機中，榨出新鮮的果汁，可以把蘋果中的精華都榨出來，酸甜可口，如果再放到冰箱裡冰一下，就更好喝了。

　　4、涼拌著吃

　　可能大家對這種說法有所不瞭解，把蘋果放在冰箱裡冰涼了，然後削了皮，切成條，用白糖涼拌一下，酸酸甜甜的，是夏天的一種美食佳品。

　　5、炸著吃

　　蘋果削皮，沾上一點面，然後油加熱，然後把沾好面的蘋果放在油中炸，直到蘋果表面成金黃色，就可以出鍋了，鬆鬆軟軟的，香香甜甜的，很好吃。

　　6、熬粥喝

　　把蘋果削皮切塊，然後把它和小米放在一起熬成粥，熬粥可以把蘋果中的營養物質都熬到粥中，更好地讓身體吸收蘋果中的營養物質。

　　蘋果的養生價值

　　1. 調節輻射

　　在家裡自己做一次青蘋果面膜吧。蘋果有補水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌膚的效果，學習一下吧!

　　具體方法：

　　把一個青蘋果連皮放入一個攪拌器，加入1/2杯切成薄片的青葡萄，一大湯匙檸檬汁，1/4杯蘆薈汁，持續攪拌，直到形成稠膏。

　　將膏體塗抹在臉、脖頸、鎖骨等外露部位，15分鐘後用溫水洗淨。

　　注意：

　　塗抹前先取少量塗在臉部或頸部，確保肌膚不會對其中某種材料有不良反應。

　　2. 幫助呼吸

　　下次削蘋果前好好想想吧——蘋果皮中富含一種叫做槲皮素的抗氧化劑，可以保護你的肺不受汙染物侵害。

　　倫敦聖喬治醫學院的一項研究表明，每週至少吃5個蘋果的人的肺功能比不吃的人好。

　　所以，從今天開始，在午餐計劃里加一個蘋果吧。

　　3. 使頭皮恢復活力

　　使用蘋果醋，對頭屑說再見。《醋的治療功用》的作者Cal Orey告訴我們，蘋果醋可以去除一種導致頭屑產生的細菌。

　　試試這樣作：

　　洗淨頭皮後，直接倒幾匙蘋果醋，然後按摩至吸收，保持一分鐘，最後清洗乾淨。

　　4. 瘦身

　　做蛋糕時用蘋果醬代替一半黃油或油，那麼這種甜點就自然會更甜、更溼滑、更少脂肪。

　　果醬不含脂肪、無膽固醇，而且一杯果醬含有的纖維含量相當於一杯糙米。