老年人便祕怎麼治

  便祕幾乎是每個老年人都有的問題吧,有的老人已經被便祕困擾了很多年了,痛苦不堪,有沒有治療便祕的方法?或者是老人治便祕的偏方?今天小編介紹一些老年人便祕的治療方法。

  療

  1、養成良好的排便習慣

  最好是每日晨起後定時排便,這樣有助於排去前一天的宿便積糞,有利於身體健康。

  2、加強體育鍛煉

  適度的體育活動可加強結腸的集團運動,有助於預防便祕。老年朋友可常打太極拳,練習中華養生氣功等。

  3、避免七情刺激

  情緒舒暢,則氣機調和,大腸的傳導功能得以正常,故保持良好的精神狀態,不抑鬱、不動怒,有助於預防便祕。

  4、常吃含纖維素豐富的食物

  纖維素可以刺激大腸蠕動,對維持正常排便有重要作用。每日應進食含10克左右的纖維素食物。含有纖維素的食物主要有:各種各樣的水果、粗製粉面、粗製大米、玉米麵、韭菜、芹菜、其它新鮮蔬菜等。

  5、自我按摩法

  排空小便,仰臥在床上,用右手掌根部緊貼腹壁,左手疊在右手背上。雙手用力,按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向迴圈按摩。手法從輕到重,每2秒鐘按摩一圈,一般到100次左右可出現便意。

  6、湧泉敷藥法

  大黃5~10g,將大黃研為細末,醋調為稀糊狀,置傷溼止痛膏中心,貼雙足心湧泉穴,壓緊,10~15小時後取下,一般用藥2次即效或者配合貼臍孔亦可。大黃含蒽醌類化合物,敷貼後通過面板吸收,可刺激大腸,增強腸蠕動功能而促進排便。

  吃什麼食物能緩解便祕

  1、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物

  油酸有乳化作用,能軟化腸內糞便,促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

  2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物

  鎂攝取量少的人容易便祕。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

  3、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物

  在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便祕。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

  4、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

  寡糖又被稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

  5、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

  乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便祕作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境,能活著到達腸道併發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

  6、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物

  食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數量,調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,並將其排出體外。

  富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆,比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等,菌藻類食物,如木耳、海帶、口蘑等,以及各種水果蔬菜,如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

  推薦10個偏方擺脫便祕

  療方1:蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便祕及習慣性便祕。

  療方2:蜂蜜2~3羹匙,芝麻***黑芝麻最佳***焙熟研細末2~3羹匙,兌開水***溫涼均可***200~300毫升調成糊狀口服,早、晚各1次。

  療方3:蜂蜜60克,蜂王漿6克,將其調勻,每日早、晚分2次用溫開水送服,適用於習慣性便祕。

  療方4:蜂蜜250克,皁角30克,先將皁角研為細末,蜂蜜放入砂鍋中用微火煎,待濃縮後加入皁角末,熬至能成丸時即可,將其搓製成小手指般粗、長約5釐米的栓劑,待冷變硬塞入肛門,有潤腸通便功效,適用於大便祕結。

  療方5:蜂蜜、白蘿蔔適量,先將白蘿蔔洗淨切成片,蘸蜂蜜生食,每日數次。最適用於青少年便祕者。

  療方6:蜂花粉150克研碎,加入蜂蜜250克調成膏,每日早、晚空腹服1湯匙,適用於習慣性便祕。

  療方7:蜂蜜、香蕉適量,將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食,每日數次。最適用於老年人及習慣性便祕者。

  療方8:蜂蜜30克,溫開水100毫升,將其調勻製成灌腸液,必要時予以灌腸,可用於頑固性便祕。

  療方9:蜂蜜、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡,加入蜂蜜,以茶頻飲,每日1劑。適用於實熱痰溼壅結的便祕。

  療方10:蜂蜜適量,蔥白***小指粗***1根,將蔥白洗淨,蘸上蜂蜜,徐徐插入肛內5 ~6釐米,來回抽擦2 ~3次後拔出,約20分鐘即欲大便。如仍不排大便,再插入蔥抽擦2 ~3次即通。

  療方11:蜂蜜30克、食鹽6克,放入杯中用開水衝勻即成,每日早、晚各1次,適於體虛便祕,不宜服用強瀉藥者,對老人、孕婦便祕者最宜。

  療方12:葵花子、蜂蜜各適量,先將葵花子搗爛,加入溫開水1杯,調入適量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好潤腸通便作用