宮寒的食譜及飲食禁忌有哪些

　　小便清長、夜尿多、怕冷、腰痠腿軟、性慾淡漠、月經推遲等都是宮寒的症狀。女性宮寒應該如何調理呢?下面由小編為大家介紹宮寒的食譜及飲食禁忌，希望能幫到你。

　　宮寒的食譜

　　宮寒的女性朋友可以吃一些活血養血的藥物來驅宮寒，諸如紅花、益母草這些中藥。也可以吃一些有助於驅宮寒的食物，如枸杞、黑豆等。

　　【紅花暖宮蛋】

　　食材：

　　雞蛋1個，藏紅花1.5克。

　　做法：

　　1、取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1。5克，攪勻蒸熟即成。

　　2、月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～ 4個月經週期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

　　【益母草瘦肉煲】

　　食材：

　　益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克。

　　做法：

　　1、將食材放入鍋內，水開後改用小火煮2小時。

　　2、加鹽調味即可，

　　【枸杞紅棗煲雞蛋】

　　食材：

　　雞蛋2個、棗***幹***8顆、紅糖少許、水適量。

　　做法：

　　1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。

　　2、開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。

　　3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。

　　4、枸杞放進去。煮5分鐘即可。

　　【黑豆核桃蜂蜜奶】

　　食材：

　　黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

　　做法：

　　1、黑豆炒熟***可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右***，冷卻後磨成粉***用料理機打成粉，儘量細膩，口感好***。

　　2、核桃炒微焦***可用烤箱烤的***，冷卻後去衣，搗成泥。

　　3、取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。

　　【黑木耳益母草】

　　食材：

　　益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

　　做法：

　　1、益母草用紗布包好，紮緊口。

　　2、黑木耳水發後去蒂洗淨，撕成碎片。

　　3、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

　　值得注意的是，這些驅除宮寒的食物大多數性偏熱，在食用的時候不要過量。

　　宮寒的飲食禁忌

　　1、忌吃生冷和一些虛寒的食物

　　如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等。

　　2、多吃黑色食物

　　黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。

　　3、多吃熱性食物

　　生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。

　　如有受寒現象，例如淋雨、溼發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

　　每次消毒或者使用個人衛生用品，你可能都會接觸到有害的環境汙染物，雖然這些不會對你造成直接危害，但是日復一日，它就會影響你的健康。平時需要多多考慮環保家居及個人衛生用品。

　　4、多喝 綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內水分，排出體內毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦!

　　5、做桑拿

　　呆在一間桑拿浴室裡放鬆你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進排汗，這樣就會促進更多的毒素釋放出來。同樣，桑拿還可以減肥的有效方法。

　　宮寒的表現

　　宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起於寒，宮寒在婦科病及婦科不孕症中佔一半以上，典型症狀主要表現如下:

　　1、發胖

　　宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

　　2、月經異常

　　經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

　　3、下腹寒冷

　　有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰痠腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰痠如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味， 喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。