女士四季養生食譜

　　有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧，希望你喜歡!

　　【紅豆荷葉湯】

　　材料：紅豆30克、荷葉2錢、車前子3錢、適量水分。

　　作法：將所有藥材洗淨，加水煮成500c.c.湯品即可。

　　說明：此湯可促進下肢血液迴圈和新陳代謝，改善下半身水腫的肥胖現象。此湯建議每天喝1次，且白天的陽氣旺，早上喝更能提高代謝的速度、消除或預防水腫。若是遇到寒冷的天氣，還可酌加黑豆一起煮。

　　【四季養生：紅豆地瓜湯】

　　材料：紅豆50克、生薑3片、紅糖5至10克、適量地瓜和水分。

　　說明：紅豆可補血、利水，生薑溫經散寒、紅糖活血，地瓜纖維質高，加水煮成500c.c.湯品，是一年四季都合適的減重養生湯品;若遇到天氣較冷的春天或冬天，抑或天生體質怕冷，還可少量新增肉桂粉，幫助補腎、溫暖身體。

　　【夏秋養生：綠豆綜合湯】

　　材料：綠豆20克、薏仁10克、白木耳2錢、百合2錢、少量冰糖、適量水分。

　　說明：綠豆和薏仁都是健脾利水的食材，白木耳和百合可潤肺，加水煮成500c.c.湯品，特別適合夏天消暑和秋天緩解呼吸道不適。

　　【冬天養生：黑豆黑棗湯】

　　材料：黑豆20克、黑棗5顆、適量水分。

　　說明：黑豆和黑棗都有健脾的作用，且黑棗含有天然甜味，烹煮時不需加糖就有甜味，適合做為冬天補腎的湯品。而老年人普遍有腎氣虛、怕冷的症狀，可適度加入1錢桂枝、1錢艾葉，幫助驅寒;還能酌加枸杞保健眼睛和視力。