嚴重拖延症怎麼治

　　每一個人都或多或少的有一些惰性，但是當它發展成拖延症的時候你就該嚴重對待.今天小編為大家推薦治療嚴重拖延症的方法。

　　治療嚴重拖延症的方法

　　1、端正認識。

　　拖延並不能使問題消失或變得容易，只會帶來更嚴重的危害。為什麼要逃避現實，反而招來痛苦的折磨呢?成功者從不拖延。

　　2、不遷就。

　　哪怕是逼迫式也行，沒有商量餘地和退步一絲一毫的“講價、折扣”餘地。就如部隊，就是“保證完成任務”，堅決得不考慮地執行。能夠長期約束自己這樣去做的時候，你便養成了一種強而有力的習慣，在緊要關頭或有機會時便會“立刻掌握”。同時想好了就去做可以改變一個人的態度，使他由消極轉為積極，使原先可能糟糕透頂的一天變成愉快的一天。

　　萬事開頭難，要把不願做但又必須做的事情放在首位，而對於難做的事可以試著把困難分解開，各個擊破;對於那些難做決定的事，則要當機立斷，因為最壞的決定是沒有決定。

　　3、堅持去做。

　　只要持續不斷去做，正常的事情，總是能做完、做好。一百斤、乃至幾千公斤的花生仁，我們沒看到是怎麼生產出來的——那是每一個都是從手上剝出來的。這就是恆心和毅力的產品。

　　4、珍惜當下，要有唯一性的理念。

　　多少的過去代替不了當下，多少的未來也彌補不了現在。“那一刻”都是唯一性的，別指望錯過了還能彌補。堅決去掉這樣的念頭：“這個等下做”、“這個明天做”。

　　5、聚精會神。

　　講求效率，就像體力勞動時用力有大小一樣，付出的努力和精力多少，跟集中精神付出心力有關。事情是努力出來的，沒有免費的晚餐，免費的早餐、午餐也一樣不會有。投機僥倖的事很可笑。

　　6、馬上著手。

　　目標明確，做好安排。分配時間後，沒有猶疑，直接、迅速、立即動手。拖延的病根最主要就是遲遲不動手，厭倦、畏懼、自我安慰，找藉口，推脫，時間延後……在這個拖延中所耗去的時間和精力，就足以把今日的工作做好。所以，把今日的事情拖延到明日去做，實際上是很不合算的。要知道，多拖延一分，工作就難做一分。

　　7、做徹底。

　　能一步到位就做到位，不要留一點給以後。拖延的習慣就是藉口多，就會伴隨著虎頭蛇尾，開頭如果不拖，臨近結束，又偷懶。人人都能下決心做大事，但只有少數人能夠一以貫之去執行他的決心，而也只有這少數人是最後的成功者。

　　8、花時間。

　　做事除了花時間外，幾乎是沒有任何其它更好辦法，這是顯而易見的事實。但拖延者潛意識裡常常自我安慰：反正總會做好的。時間還有，沒關係的。

　　9、一件一件做。

　　貪多，又沒有耐心，結果是沒能做好一件事，得到的都是受挫感，自然產生畏懼拖延。做好一件後，心裡有成就感，而且感覺良好，做事有樂趣。別回頭看路，也只要看著腳下的路就可以。決定之後看得太遠沒什麼益處。可以建立一個行動計劃，列出需要進行的每一小步。開始做有關的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分鐘，只要做出來，就是一個好的開端，會帶動你更容易地做更多的事情。分割目標，設定期限，並及時檢查、督促自己。

　　10、投入去做。

　　專心，避開干擾因素，除了緊急情況外，先做手頭的事。否則，也不存在計劃和安排了。更絕不做無關的事、無意義的事。拖延者的壞習氣中，有做事隨意、不嚴謹的習慣，所以丟三落四，做著做著，就離開正事，自己都不自覺在幹什麼。恍然發覺，時間已過。

　　怎樣告別拖延症

　　1、制定自己的計劃

　　我說的制定計劃不是單單把計劃制定完，還要嚴格實施，切記不要偷懶。軍人之所以有好的習慣是因為他們有鐵一般的紀律，從不違規，我們的計劃也應該起到這樣的效果，最重要的一點就是要嚴格實施，強制自己，幾次之後你就會信心倍增，什麼事情都想去嘗試一下，有了好的習慣，拖延症就能改掉，因為你相信不管什麼難題你一定會完成的。

　　2、養成什麼事情都儘早做的習慣

　　如果你現在有事沒有做，那就去做吧，儘量事情都儘早完成，拖延症之所以形成就是因為許多事情我們總想拖到明天，可是沒想到明天還有事又堆到後天，所以不如今日事今日畢，而且你也可以試一試看看有沒有過幾天要做的事，今天完成，這樣你就會有許多空閒時間去適當地放鬆一下而且不會自責了，拖延症自然會與你無緣。

　　3、儘量自己學的東西多一點，自己來做，不要總是依賴別人

　　其實有拖延症的一大原因就是我們有時會對人有依賴心裡，結果就是一旦有事情出現了而我們需要的那個人臨時有事，我們就不得不等那個人，這就讓我們不得不與拖延症為友。大事不說，生活上的小事，如果有空餘的時間真應該多學習學習，比如電腦程式系統需要更改，如果你有個朋友會做，你不會，他若臨時有事，你是不是就很長時間就不做了呢，所以，多學習學習生活的經驗也是有許多好處的。

　　4、養成集中注意力的好習慣

　　無論做什麼事情都要專注，專注更容易增加做事的效率，完成的更加迅速。這樣就能提高做事的成功率，不要偷懶，也不要分散注意力，比如說你要背一篇報告，就不要邊聽音樂邊去背，做事情就是要一心一意，不可以同時做幾件事，這樣每件事都不會很好地完成，所以，做一件事就是一件事，不要為了效率又增加了幾件。