女人身體健康

　　生活中常常可以見到這樣的現象，同齡的人，從外表上看可相差十歲以上，即有些人未老先衰。的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!

　　女人健康所具備的好習慣

　　喝茶：茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。研究顯示，喝

　　茶的人不容易得肺炎和中風。多喝茶可降低膽固醇和血壓。

　　增加睡眠時間：科學家指出，每天日間小睡片刻，可以延長壽命。洗冷水澡：冷水澡，可以改善迴圈系統的毛病，提高免疫力和生育力，還可以減低心臟病發作的機率。

　　喝紅酒：英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。

　　養寵物：根據劍橋大學的研究，養寵物可以減輕生活壓力。

　　結婚：已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。

　　吃得少：節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。

　　多笑笑：笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液迴圈，降低高血壓、和增強免疫力。

　　跳躍：諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

　　為何要重視早餐

　　一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時極需補充能量與營養。然而不少上班族由於起床太晚，只能隨便吃一點，或乾脆不吃早飯。這樣的確省事，但對健康的影響你可知道有多少?

　　通過一夜的休眠，夜間胃裡分泌的胃酸如果沒有食品去中和，會刺激胃粘膜而導致胃部不適，久之則可引起炎症、潰瘍病;

　　早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，結果使血粘度增加，又不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險;

　　由於不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內的糖元和蛋白質來補充，久而久之會導致面板乾燥、起皺和貧血等，並使人加速衰老;

　　不吃早餐的人待到用午餐時，因感到特別飢餓，必然要多吃，這樣會使原來想通過不食早餐減肥者反而更胖。

　　合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他“乾點”，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過二三小時就會感到飢餓***尤其是吃泡飯、粥***，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。

　　早餐應吃得清淡些，不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麵當早餐，方便麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。

　　最後要告訴晨練的人們，不要空著肚子去鍛鍊，出門前最好喝一杯溫熱的糖水或加蜂蜜的溫水***千萬不能是燙水，否則會破壞蜂蜜中的活性成分***，這對於晨練者是很重要的。