多夢的最好治療方法

  做夢是正常的生理現象,而夢多了就需要引起注意。多夢是失眠的一種表現,多半由於精神緊張、思慮過囘度,憂心苦惱,心事重重等引起。那麼有什麼呢?下面和小編來看看吧!

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  1不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢,失眠多夢不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣囘功等。

  2國囘家重點圖書《現代物理治療學》中對空氣負離子療法做出以下闡述:負氧離子通囘過促進單胺氧化酶***MAO***的氧化脫氨基作用,降低腦及組囘織內的5-HT***5-羥色胺***水平,引起內分囘泌及神囘經系統明顯的生理變化,對自主神囘經高階中樞,及植物神囘經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食慾,對改善睡眠、神囘經衰弱有良好效果。科學研究證明,只有小粒徑的生態級空氣負離子才能透過人囘體血腦屏障,起到療養保健的功效。因此多夢患者在選用負離子治療裝置時,應選擇能夠生成小粒徑高活性的生態級空氣負離子的裝置。

  3一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆囘弛治療即可治癒。治療失眠長期服用西藥對身囘體可能產生較大副作用,如患者產生藥物依賴性,應儘量酌減西藥的使用,採用負離子治療。負離子療法屬於自然療法的範疇,無任何副作用的產生,是一種健康、安全、非常有效的治療方法。

  4玉竹滷豬心:玉竹50克,豬心500克,生薑、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、滷汁各適量。將玉竹揀去雜質加水適量,用文火煎煮40分鐘,取藥汁;將豬心剖開,去血水,置鍋中,倒入藥液,加入生薑、蔥、花椒,用文火煮至六成熟時撈出。鍋中倒入滷汁,下入豬心,再用文火煮熟出揩淨浮沫。再在鍋內加滷汁適量,放入精鹽、白糖、味精和香油適量,加熱成濃汁,將其均勻地塗在豬心裡外即成。可分2次服食,每日1~2次,連服7~10天。有滋陰養血,安神寧心功效。適用於心血不瞳,心陰虧損的心悸、心煩、失眠等症的補養和治療。

  5陳皮茯苓粥:陳皮20克,茯苓30克,粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣,然後加入粳米煮粥,或將陳皮晒乾和茯苓共為細末,每次用3~5克,調入已煮沸的米粥中,同煮粥。每日1~2次,連服食10~15天。理氣健脾,化痰安神,合而食之,適用於脾胃氣滯,中焦溼阻所致的胸膈滿悶、腹部脹滿、消化不良、心悸噁心等症。

  6核桃人蔘湯:核桃仁25克,生晒參6克,生薑3片,冰糖少許。將核桃仁、人蔘、生薑共入砂鍋中,加水適量,煎汁1碗。去參、姜、加入冰糖稍燉即成。每日1劑,臨睡前溫服,連服3~5天為1療程。能補氣溫腎,安神寧心。心慌氣短、動則喘甚、畏風自汗、食少乏力等症患者,食之甚佳。

  多夢的症狀及原因:

  多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡臥不寧,所以,夜間多夢的人往往睡眠質量低下、白天精神不振。要解決多夢的問題,還要從根源入手,針對病因進行治療和調節。

  多夢的原因:

  ***1***睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少:許多人不瞭解睡眠的週期交替變化,不知道夢在睡眠中的地位,舊的傳統觀念、封囘建迷囘信思想對夢的不科學解釋,使人對夢懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。

  ***2***與人的情緒狀態有關:許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。

  ***3***對自己的健康過分關心,對夢感過分關注,導致夢感增強;夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼,以至形成惡性迴圈。

  ***4***個體功能狀態差異:不同的個體對夢感不同,即使同一個體在不同的時期,功能狀態不同,對夢感的程度也不盡相同。所以,有的人一段時間夢感強***夢多***,另一段時間夢感弱***夢少***。

  多夢的注意事項:

  ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

  ②參加氣囘功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運囘動,提高神囘經的調節能力。

  ③生活有規律,定時上囘床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺囘激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會刺囘激腦部神囘經,導致興囘奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳,可恢復精力。

  ④需要放鬆心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢,先從自身心理找原因或者求助於醫生。