備孕爸爸吃什麼食物利於受孕

　　準爸爸孕前補充什麼?懷一個健康聰明的寶寶是每對夫妻的心願，怎麼懷上健康又聰明的寶寶呢?做好備孕準備，不只是針對準媽媽，對於準爸爸也是一樣，下面是小編整理的備孕爸爸吃什麼，歡迎閱讀。

　　備孕爸爸吃什麼

　　1.增加鋅元素

　　為了生一個健康寶寶，準爸爸一定要在受孕前3-6個月停止吸菸，同時，多吃含鋅豐富的綠葉蔬菜和水果。有條件可服用鋅劑育之緣片補充，均衡補鋅可促進男性生精，提高精子活性和質量。

　　2.多吃蔬菜水果

　　從決定備孕開始，制定合理均衡的營養方案，補充蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些喊蛋白質豐富的雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等食品，為了營養均衡，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育的營養，同時為胎兒生長髮育準備好充足而均衡的營養。

　　3.多吃肉類食物

　　備孕前既要多吃肉食，也要多吃含鹼性高的蔬菜、水果和粗糧，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

　　為了下一代育齡男該這樣吃，多吃綠葉蔬菜和水果，最好在備孕期間吃育之緣口嚼片，為精子提供營養物質，可有效提高精子質量，增強生育能力。

　　男士備孕吃什麼

　　1.大量吸菸致使體內缺乏維生素C

　　消除對策：在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸菸，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素c含量很高。

　　2.不注意吃蔬菜水果

　　消除對策：準備懷孕時，制定一個合理均衡攝取營養的方案，而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育所必要的營養，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長髮育準備好充足而均衡的營養。

　　3.只喜歡吃肉類食物

　　消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。在預備懷孕前男士應該多吃以下食物和保健品：

　　育之緣片：富含的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質是男性孕前保健的優質組合物質，可以提高男性精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，增強免疫力，是準爸爸必備的綠色保健食品。

　　春韭：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸菸飲酒者排洩體內的毒素***孕婦慎用韭菜***。海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

　　豆芽：貴在”發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。

　　鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素融解並由排洩系統排出體外。