女人如何養生

　　所有的女人都想要擁有魔鬼身材，18歲的容顏。當然是不可能的，但是我們可以通過養生的方式延緩自己衰老。今天小編蒐集了一些女人，歡迎大家閱讀。

　　

　　女性養生方法一

　　早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生飢餓感。

　　女性養生方法二

　　午飯時先喝豬蹄熬的湯，之後吃粗糧和小菜，這是中醫裡所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。

　　女性養生方法三

　　午飯後進行半小時的散步，之後午休。午睡很重要，原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

　　女性養生方法四

　　午睡之後喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫裡認為小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己製作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

　　女性養生方法五

　　下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛鍊身體受到運動傷害的機率很低。鍛鍊身體需注意一點，不是活動身體就算鍛鍊了，不管用的什麼運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

　　適合女性養生吃的五大食物

　　酸奶，潤腸補鈣

　　酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

 

　　豆類，天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生機率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

　　燕麥，安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

 

　　紅肉，補鐵高手

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類***包括動物肝臟和血液製品***外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

　　西紅柿，抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

　　七大食物令女人吃出好氣色

　　1、花菜

　　氣血對於一個女人的狀態來說是非常重要的，只有好了好的氣血才能夠有朝氣、有好的氣色。建議女性朋友們常吃花菜，花菜中富含維生素和礦物質，以及各種微量元素，而且花菜的熱量極低，多吃也不用擔心會發胖，還可以增強人體的免疫力，減少患心腦血管疾病以及癌症的機率。常吃花菜對身體有益。

　　2、橙子

　　女性朋友們每天吃一個橙子或者是喝一杯橙汁，可以起到很好的增加體內維他命C的效果，可以令肌膚滋潤有光澤，增強機體免疫力，對於準備懷孕和正處在孕期的女性朋友們來說，常吃橙子或者是喝橙汁還可以為孕婦和腹中的寶寶保駕護航，好處多多。

　　3、香蕉

　　香蕉營養豐富，其中的維生素、膳食纖維都非常豐富，具有非常好的潤腸通便之功效，可以幫助女性朋友們改善便祕的狀況，同時，香蕉中富含的鉀元素，還能夠調節血壓，對於血壓不穩定的女性朋友們可以有很好的調節作用。

　　4、地瓜

　　地瓜富含鉀元素、維生素C以及膳食纖維，地瓜中還有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助肌膚抗氧化，有益於面板的健康。女性朋友們多吃地瓜可以增加纖維質的攝取，更有益於保健身體。

　　5、穀物早餐

　　早餐對於女性朋友們的身體養生方法非常重要，很多女性朋友們起床太晚的情況下，根本就省略了早餐，然而，不吃早餐或者是早餐吃得不夠營養，都會對女性朋友的身體造成一定的傷害，尤其是不吃早餐會影響女性朋友們子宮發育，因此，選擇健康又營養的早餐很重要。建議女性朋友們一定要每天按時吃早餐，而且要儘量吃穀物早餐，對於補充能量以及為身體補充營養非常關鍵。

　　6、熟水果

　　不要以為水果只能生吃，煮熟後的水果其營養價值要比生吃的營養價值更高，因此，建議女性朋友們可以常常把水果煮熟後來吃，為身體增加更多的營養元素。可以把水果放入粥裡、湯裡，都是很好的健康飲食選擇。

　　7、葡萄

　　女性朋友們可以常吃葡萄，葡萄中含有大量的糖類和葡萄糖，非常適合女性朋友們食用，常吃葡萄可以有助於補血養血，有貧血的女性朋友們更要多吃葡萄來養血益氣了，而處在孕期的女性朋友們吃葡萄還可以有助於安胎養胎，常吃葡萄和葡萄乾，氣色會好很多哦!趕緊吃起來吧!

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