頸部落枕怎麼治

  許多人因為許多不好的睡眠習慣導致了脖子落枕的情況,那麼你知道脖子落枕了要怎麼辦嗎?今天小編為大家推薦治療頸部落枕的方法。

  治療頸部落枕的方法

  1、熱敷

  待到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷,亦可用紅外線取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。

  2、冷敷

  一般落枕都屬於急性損傷,表現為區域性疼痛、僵硬。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15~20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷1次。

  3、按摩

  經上述方法後,頸肩仍覺疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代勞。

  ①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點***多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處***,由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

  ②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

  ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

  ④以拇指或食指點按落枕穴***手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處***,待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

  ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,且不可用力過猛。

  落枕的原因

  1、側睡、趴睡通常落枕

  其實不然。有時長時間上網,垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著,尤其是在沙發上睡覺,造成的不適症狀更多,出現落枕的概率更大。

  2、枕頭的高度是造成落枕的主因

  枕頭高度的選擇,應考慮個人體型、習慣,以自己睡覺舒服為佳;材質方面,避免過軟或過硬,應選擇彈性與支撐力較好的材質。

  因此枕頭過高或者過低,不是造成落枕的主因。

  3、經常性落枕是睡姿問題

  不良引起的:經常性落枕就要留意了,你可能是因為缺鈣造成的。

  落枕最有效的方法

  一、按摩法

  患者坐位,家人左手扶住患者前額部,右手拇指或其餘四指***拇指在左、四指在右***分別置於頸項後兩側大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然後拿住項後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動,手法由輕到重,由慢到快或者是患者自己一手拇指置於同側頸項,其餘四指置於對側,由上而下,由下而上進行按揉亦可,注意按揉壓痛點。反覆進行約15分鐘,疼痛可迅速緩解。

  二、熱敷法

  取300~500毫升的米醋,將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然後將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處,再將一個裝滿熱水***水溫應在70℃~80℃左右***的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷,持續熱敷20~30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。

  在進行熱敷的同時,患者可不斷活動頸部以加強療效,活動的範圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1~2次後,其疼痛的症狀就可明顯緩解。

  三、拔罐

  首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點,在壓痛點上用三稜針劃痕,然後拔火罐,待出血少許即起罐。

  四、耳穴壓豆

  取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點,把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8釐米傷溼止痛膏貼上固定。每日按壓3次,每次2分鐘。

  五、運動

  坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然後向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘後再低頭,如此反覆20次。

  六、藥枕

  用葛根100克、威靈仙60克、獨活、羌活、防風、蘇木各30克,一同打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內,枕於頸部疼痛處。

  七、中草藥內服

  材料:葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生薑3片、大棗3枚。

  做法:將上述材料用水煎汁,分2次服用,每日1劑。

  八、刺灸

  針刺大椎、風池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴,並可加灸。每次5穴,每日1次,交替針刺。

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