脖子落枕怎麼治

  落枕雖然不是什麼大病,但是會讓我們特別難受,下面是小編為你整理的關於方面的相關內容,希望能幫到你。

  怎麼治脖子落枕

  按摩脖子:剛落枕的時候,趕緊給脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的時候儘量集中在疼痛的地方,有疼痛的地方擴散按摩,重複按摩幾分鐘。按摩可以放鬆馳肌肉,讓肌肉和血液恢復正常迴圈。

  迴圈扭動脖子:脖子往上下左右各壓30秒,重複三次,疼痛的地方多壓10秒。然後然後脖子轉圈幾次。可以有效的舒緩落枕現象!

  電風吹吹脖子:電風吹調熱,然後往疼痛的地方吹,吹三分鐘左右。熱風可以讓肌肉鬆弛恢復血液迴圈。有效緩解和治療落枕現象!

  熱敷脖子:用熱毛巾、熱水袋、或者裝熱水的杯子這類的東西,放在疼痛的地方。熱氣可以有效緩解和治療落枕。

  運動治療:可以跑步或者其他激烈的體育運動。讓全身血液加速迴圈,可以讓肌肉細胞保持活躍,這樣也可以有效治療落枕!

  怎樣治落枕脖子疼痛

  鬆筋:首先在頸部兩側尋找壓痛點,在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘,再用手捏拿頸部和肩部肌肉,約2分鐘。

  活動頸部:用手指按住患側的肌肉,頭部先做左右轉動,再做抬頭低頭運動,最後再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時,手指立即按揉區域性,頭部繼續轉動。

  抱頸:雙手手指交叉,掌根抱住頸部,雙掌根相對用力,捏擠頸部,並向上提起,反覆10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

  在頸窩旁2釐米處的“眼點”,一面吐氣一面用力壓6秒鐘***壓到稍微感疼痛程度***,連續3次。其次在第四頸椎旁2釐米處採用同樣要領連續壓10次。再用手刀劈頸窩5次。只要按照上述順序,連續1-3次,就能使你的頸部轉動自如,也不感到疼痛***在第二次和第三次指壓時,也可以指壓頸和肩膀交界的“肩根”,指壓方法和肩井指壓法相同***。

  落枕的四種自我治療方法

  一、冷敷治療落枕

  一般落枕以後就會出現僵硬疼痛的情況,此為急性損傷,這樣只要抓住損傷後的關鍵48小時,在這個關鍵的時期,可以用毛巾包著小冰塊對患處進行二十分鐘的冷敷,每天兩次,病情嚴重者可以適當增加次數。

  二、熱敷治療落枕

  等到病情有所緩解的時候就可以轉為熱敷治療,可以將毛巾浸泡在熱水中,稍微扭幹以後對患處進行熱敷,這樣可以促進血液的迴圈,幫助恢復治療。

  三、按摩穴位治療落枕

  1、手背壓痛點定位法

  因落枕穴在手背側,在第二、三掌骨之間,掌指關節後約1釐米處,用手指朝手腕方向觸控,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上進行按壓,當按壓到強烈壓痛之處,就是需要按壓的位置。

  2、內勞宮穴定位法

  落枕穴是我們的熟稱,它在中醫裡屬經外奇穴,叫“外勞宮穴”,與手掌心的“內勞宮穴”的位置呈對應關係,內勞宮穴位於手掌心第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,就是握拳屈指時中指尖處,手背那一側和內勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。相對而言,第二種方法能更好找對穴位。

  四、聳肩縮頸法治療落枕

  從心向下,進行聳肩縮頸的動作,然後脖子慢慢的轉到左邊的肩部,再從左邊轉到右邊,稍微停止,再從右邊轉到左邊,這樣的動作重複做十次,每天堅持活動,可以緩解落枕的痛症。


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