脖子落枕怎麼治

　　落枕雖然不是什麼大病，但是會讓我們特別難受，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　怎麼治脖子落枕

　　按摩脖子：剛落枕的時候，趕緊給脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的時候儘量集中在疼痛的地方，有疼痛的地方擴散按摩，重複按摩幾分鐘。按摩可以放鬆馳肌肉，讓肌肉和血液恢復正常迴圈。

　　迴圈扭動脖子：脖子往上下左右各壓30秒，重複三次，疼痛的地方多壓10秒。然後然後脖子轉圈幾次。可以有效的舒緩落枕現象!

　　電風吹吹脖子：電風吹調熱，然後往疼痛的地方吹，吹三分鐘左右。熱風可以讓肌肉鬆弛恢復血液迴圈。有效緩解和治療落枕現象!

　　熱敷脖子：用熱毛巾、熱水袋、或者裝熱水的杯子這類的東西，放在疼痛的地方。熱氣可以有效緩解和治療落枕。

　　運動治療：可以跑步或者其他激烈的體育運動。讓全身血液加速迴圈，可以讓肌肉細胞保持活躍，這樣也可以有效治療落枕!

　　怎樣治落枕脖子疼痛

　　鬆筋：首先在頸部兩側尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。

　　活動頸部：用手指按住患側的肌肉，頭部先做左右轉動，再做抬頭低頭運動，最後再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時，手指立即按揉區域性，頭部繼續轉動。

　　抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，並向上提起，反覆10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

　　在頸窩旁2釐米處的“眼點”，一面吐氣一面用力壓6秒鐘***壓到稍微感疼痛程度***，連續3次。其次在第四頸椎旁2釐米處採用同樣要領連續壓10次。再用手刀劈頸窩5次。只要按照上述順序，連續1-3次，就能使你的頸部轉動自如，也不感到疼痛***在第二次和第三次指壓時，也可以指壓頸和肩膀交界的“肩根”，指壓方法和肩井指壓法相同***。

　　落枕的四種自我治療方法

　　一、冷敷治療落枕

　　一般落枕以後就會出現僵硬疼痛的情況，此為急性損傷，這樣只要抓住損傷後的關鍵48小時，在這個關鍵的時期，可以用毛巾包著小冰塊對患處進行二十分鐘的冷敷，每天兩次，病情嚴重者可以適當增加次數。

　　二、熱敷治療落枕

　　等到病情有所緩解的時候就可以轉為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭幹以後對患處進行熱敷，這樣可以促進血液的迴圈，幫助恢復治療。

　　三、按摩穴位治療落枕

　　1、手背壓痛點定位法

　　因落枕穴在手背側，在第二、三掌骨之間，掌指關節後約1釐米處，用手指朝手腕方向觸控，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進行按壓，當按壓到強烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。

　　2、內勞宮穴定位法

　　落枕穴是我們的熟稱，它在中醫裡屬經外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內勞宮穴”的位置呈對應關係，內勞宮穴位於手掌心第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，就是握拳屈指時中指尖處，手背那一側和內勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。相對而言，第二種方法能更好找對穴位。

　　四、聳肩縮頸法治療落枕

　　從心向下，進行聳肩縮頸的動作，然後脖子慢慢的轉到左邊的肩部，再從左邊轉到右邊，稍微停止，再從右邊轉到左邊，這樣的動作重複做十次，每天堅持活動，可以緩解落枕的痛症。

怎樣治落枕脖子疼痛